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你以為是在養胃，結果其實是在折磨它。卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸分享，這三個看起來「自律」的習慣，可能是你的腸胃地雷！

1、燕麥奶不是奶，是「液態澱粉」

燕麥是好食材，但磨成奶後升糖（GI）極快。對於胃動力不足或易脹氣的朋友，燕麥奶在腸道內就像「液態發酵槽」。

• 醫師提醒：如果喝完總是腹脹，這不是排毒，是你的胃在抗議。

2、空腹喝醋、檸檬水「排毒」？

所謂調整酸鹼體質並無醫學實據。對已有胃食道逆流或胃炎的人，空腹喝酸等於在傷口灑鹽，會直接刺激胃粘膜，誘發嚴重的燒心感與上腹痛。

• 醫師提醒：腸道不需要這種儀式感。若感到不適，請立刻停止。

3、胃痛喝粥是萬靈丹？

粥是糊化的澱粉，會迅速刺激胃酸分泌。且流質容易增加胃部壓力，稀釋消化液，反而加重胃食道逆流。

• 醫師提醒：對於逆流患者，適量的固體食物有時比粥更穩定。

卓韋儒提醒，真正的養胃，不是盲目塞進「聽起來健康」的東西，而是學會聽懂身體的反饋。 胃最怕的，是你長期做著「以為對的事」，卻忽視它的抗議。

如果你反覆脹氣、火燒心、喉嚨卡卡，別再靠感覺猜測。 讓專業評估幫你找真相。健康不是聽說，腸胃也不是實驗室。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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