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比起帥氣，保持乾淨才是形象第一要點！頭皮出油不只是清潔問題，背後可能有皮脂腺過度分泌、荷爾蒙失調、甚至飲食習慣出問題。生髮診所柯博桓院長指出，如果用錯方法處理，不僅油的速度越來越快，還可能讓頭皮環境惡化、毛囊堵塞。

1、皮脂腺過度活躍

頭皮的出油量由皮脂腺決定，過度清洗會讓頭皮誤以為「油脂不夠」，反而加速分泌更多油脂來補償，越洗越油。

2、荷爾蒙失調

無論男女，只要體內雄性激素偏高，頭皮出油量就會跟著飆升。女性在生理期前後、壓力大、睡眠不足時，荷爾蒙波動最為明顯，這也是為什麼很多人發現自己某幾天特別容易油到發亮。青春期、產後、更年期前後都是荷爾蒙最不穩定的時期，頭皮出油問題往往也在這些階段最嚴重。

3、飲食習慣出問題

高糖、高油、高GI飲食會刺激胰島素大量分泌，進而間接促進皮脂腺瘋狂運作，讓頭皮出油更嚴重！很多人沒想到，早餐一杯奶茶加一份麵包，中午頭皮就開始浮油，其實這兩件事直接相關。乳製品攝取過多也可能讓部分人的皮脂分泌更旺盛。

4、這些關鍵習慣通通在幫倒忙

想要真正告別一出門就油、臭到別人的窘境，生活習慣的細節缺一不可！幾個被忽略的雷區：

‧洗髮水溫：水溫過高會直接刺激皮脂腺分泌更多油脂，建議改用接近體溫的微溫水洗頭。

‧吹頭習慣：頭皮沒吹乾就出門或睡覺，潮濕悶熱的環境讓皮脂腺更加活躍。

‧壓力與睡眠：熬夜和高壓狀態會讓皮質醇飆升。

‧用手觸碰頭髮：手上的油脂和細菌會讓頭皮環境雪上加霜。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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