農曆七月「鬼門開」，民間流傳不少禁忌，像是不能搬家、結婚，晚上不要曬衣服，甚至有人認為不宜開刀、住院。有人抱著「寧可信其有」的態度，也有人認為只是傳統習俗；不過，對原本就容易焦慮、過度在意細節，或有強迫症、精神疾病的民眾而言，大量接觸鬼月禁忌資訊，可能不只是「信不信」的問題，甚至可能成為放大焦慮與不安的催化劑。
樂生醫院身心科主治醫師陳信源提醒，若因為鬼月禁忌開始出現反覆確認、不敢外出、失眠，甚至胸悶、頭痛等身心反應，就要留意焦慮是否已經影響正常生活。
為什麼鬼月特別容易害怕？「心理暗示＋確認偏誤」讓人愈想愈真
明明知道只是民間傳說，為什麼還是忍不住擔心？陳信源說明，人類大腦容易受到「心理暗示」及「確認偏誤」影響。當一個人預先相信「鬼月做這件事可能會出事」，大腦就會不自覺提高警覺，特別注意與禁忌有關的訊息。
此時生活中只要剛好發生一件不順心的事，就可能被解讀成「你看，果然出事了」，進一步強化原本的信念。
例如鬼月期間晚上出門後剛好頭痛、工作出錯，或發生一些意外插曲，原本就容易焦慮的人可能將兩件沒有直接因果關係的事情連結起來，形成「因為觸犯禁忌才發生」的想法，讓擔心、恐懼與反覆確認行為不斷循環。
焦慮症、強迫症更要注意，「怕觸犯禁忌」恐讓症狀惡化
尤其對本來就有焦慮或強迫症狀的人而言，鬼月大量的「不能做」可能進一步強化原有症狀；例如，強迫症患者若深信鬼月期間家裡必須保持特別乾淨，可能因擔心「不乾淨會招來不好的事情」，增加打掃、消毒及反覆確認的次數。
焦慮症患者若相信晚上比較容易「碰到好兄弟」，一旦因工作或生活需求必須夜間外出，可能一路處於高度警戒狀態，甚至出現心悸、胸悶、頭痛、呼吸急促或腸胃不適等身體反應。
問題的關鍵並非「相信習俗就是生病」，而是這些想法是否已經變得難以控制，並開始干擾正常生活。
鬼月焦慮到睡不著！思覺失調症患者幻聽、妄想也可能受影響
除了焦慮症與強迫症患者，原本有其他精神疾病的人也需要特別留意。陳信源分享，過去曾遇過接受穩定治療的思覺失調症患者，在農曆七月期間因為焦慮程度升高，使幻聽、妄想及失眠症狀加劇，患者甚至將所有不舒服都歸因於「鬼門開」。
當患者已經處於高度焦慮、幻聽或妄想狀態時，身旁親友的反應尤其重要，千萬別對他說「你想太多」，如此，會直接否定，反而增加心理壓力。遇到親友因鬼月禁忌而焦慮，很多人的第一反應可能是：「你想太多了」、「哪有這種事」、「不要這麼迷信！」
但陳信源提醒，直接否定、嘲笑或責備，未必能讓對方停止焦慮，反而可能讓當事人產生「沒有人理解我」的感受，因而更加封閉自己，甚至提高心理壓力。比較適合的做法，是先接住對方的情緒，例如理解「你現在真的很害怕」、「這件事讓你很不安」，再慢慢陪伴對方將注意力轉移到其他事情。
也可以一起進行深呼吸、散步、伸展或其他放鬆活動。若適度的宗教信仰或儀式能讓當事人獲得安全感，在不影響生活、不造成傷害或過度依賴的前提下，也可作為心理支持的一部分。
鬼月害怕很正常？出現「3情況」代表該尋求專業協助
對民俗禁忌感到些許忌諱或不安，不一定代表有心理疾病，真正需要觀察的是「程度」以及「是否影響生活」。
陳信源提醒，若出現焦慮或失眠持續未改善、反覆確認或清潔等行為難以控制，以及已經影響工作、課業、人際關係或正常生活，就建議尋求身心科或精神科專業評估。經醫師評估後，可依個人狀況採取心理治療、認知行為治療或藥物治療等方式，幫助打破「擔心→確認→短暫安心→再次擔心」的焦慮循環。
民俗信仰本身可以是文化與生活的一部分，但若原本帶來安心的習俗，開始變成「不做就會出事」的巨大心理壓力，甚至讓人不敢出門、無法睡覺或正常生活，就值得正視。尊重習俗的同時，也別讓禁忌綁架自己的情緒與生活。
FAQ
Q1：鬼月特別容易焦慮、害怕，是心理疾病嗎？
不一定。對鬼月禁忌感到些許擔心，可能只是受到民俗文化與心理暗示影響。但如果恐懼持續存在，甚至造成失眠、不敢外出、反覆確認或影響工作與生活，就要留意是否已有過度焦慮的情況。
Q2：為什麼愈看鬼月禁忌，反而愈覺得「真的會出事」？
可能與「心理暗示」及「確認偏誤」有關。當心裡先認定某件事可能帶來厄運，就會特別注意符合這項想法的事件；一旦遇到不順，就容易將兩者連結，進一步強化恐懼。
Q3：哪些人容易受到鬼月禁忌影響？
原本就容易焦慮、過度在意細節，或有強迫症、思覺失調症等精神疾病者，更需要注意。大量接觸禁忌資訊可能增加焦慮，甚至使原有症狀加劇。
Q4：鬼月焦慮可能出現哪些身體症狀？
除了緊張、害怕、失眠，也可能伴隨心悸、胸悶、頭痛、呼吸急促或腸胃不適等身體反應。
Q5：家人一直擔心鬼月禁忌，可以跟他說「不要迷信」嗎？
不建議直接否定或嘲笑。像「你想太多了」、「哪有鬼」等說法，可能讓對方覺得不被理解。可以先理解他的害怕與不安，再陪伴做深呼吸、伸展、散步等活動，幫助轉移注意力。
Q6：什麼情況需要看身心科？
若焦慮、失眠持續未改善，反覆清潔、檢查或確認等行為難以控制，甚至已影響工作、課業、人際關係與正常生活，建議尋求身心科或精神科協助，由專業人員評估是否需要心理治療、認知行為治療或藥物治療。
（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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