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腰痠，如果只是單一位置的不適，多半和肌肉或姿勢有關。但當開始出現往下延的痛，甚至合併麻、刺，就要留意，可能不只是單純疲勞。復健科診所王竣平院長表示，椎間盤突出並不是每個人都會遇到，但如果你剛好屬於下面這些族群，發生的機率會明顯比較高！

1、長時間維持同一姿勢：

2、吸菸習慣：吸菸會影響椎間盤的血液供應，降低修復能力。

3、體重過重（肥胖）：脊椎需要承受更大的負擔，增加椎間盤受損風險。

4、慢性疾病影響：像糖尿病或結締組織疾病，都可能影響組織修復與穩定性。

5、年齡與體質因素：30–50歲是好發族群，男性風險較高，且有些人本身帶有遺傳傾向。

王竣平提醒，椎間盤突出不是突然發生，而是長期壓力累積的結果。如果你剛好也在這些族群裡，又開始出現痛、麻、刺或無力，可以先確認看看原因。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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