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早餐怎麼吃最健康？營養師公開「早餐店、超商、自製」搭配法ft程涵宇 資深營養師
早餐選擇愈來愈多，從傳統早餐店、便利商店飯糰，到在家自製饅頭夾蛋、優格燕麥，每一種看起來都能填飽肚子，但營養價值卻可能差很多。
發佈日期:2026/09/09
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「香蕉＋優格」很養腸？營養師示警：1類人恐愈吃愈脹、還腹瀉 3搭配要小心
香蕉富含醣類、鉀、膳食纖維及寡糖，是不少人早餐及「養腸」飲食的熱門選擇。不過，若本身容易脹氣、腹瀉或有腸躁症（IBS），香蕉搭配部分食物反而可能加重腸胃不適。
發佈日期:2026/09/02
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早餐怎麼吃最健康？營養師公開「早餐店、超商、自製」搭配法，這2種組合最NG
早餐不必每天固定吃同一種，也不需要為了健康準備得非常複雜，只要掌握以下3個原則，就能在早餐店、便利商店或家中靈活搭配
發佈日期:2026/08/21
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早餐「香蕉配咖啡」可以嗎？營養師給答案 點名4類人恐不舒服
香蕉搭配咖啡，是不少人早餐或點心的常見組合。近來網路上也流傳「香蕉和咖啡不能一起吃」、「一起吃會影響營養吸收」等說法。
發佈日期:2026/08/17
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早餐吐司配咖啡？營養師曝「1隱憂」 尤其女性更容易中招
不少人忙碌的早晨習慣以吐司搭配咖啡當早餐，不過，若長期都是這樣的組合，尤其本身容易缺鐵的人，可能增加鐵攝取不足的風險。只要調整食物搭配及咖啡飲用時間，仍可兼顧營養與早餐習慣。
發佈日期:2026/08/12
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早餐吃番茄、小黃瓜很健康？營養師點名「3種人」別生吃 易水腫的人也入列
番茄、小黃瓜是夏天常見蔬菜，不少人喜歡直接從冰箱拿出來當早餐沙拉。不過，並非所有人都適合一早吃生菜。若本身腸胃功能較弱、容易水腫或腎功能不佳，將番茄、小黃瓜稍微加熱後再食用，反而可能更適合。
發佈日期:2026/08/06
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早上沒胃口就不吃？營養師推「5種早餐搭配」比空腹好 一天更有精神了
最近天氣炎熱，不少人胃口變差，常會覺得「早上真的吃不下」、「只想喝一杯咖啡」，或是認為「等中午再吃就好」。
發佈日期:2026/08/04
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