圖、文摘自《肝功能迅速提高 200﹪基本技巧》（台視文化出版）
當全身的血液循環好，氧氣與營養素就會流向肝臟，反之，如果血液流通的狀況不理想，負責修復和再生肝細胞所需的蛋白質等營養素或維生素就容易不足，就會使得肝功能下降，可透過穴位按摩體操以及在椅子上也能做的伸展體操，來促進血液循環，提升肝功能的健康，讓肝臟不卡油。
1.握拳體操
手掌中心附近有個「勞宮穴」，將手握緊，刺激穴道。
步驟1：用手指頂住勞宮穴，握緊後再打開。
步驟2：慢慢地做，持續3分鐘。
重點：睡覺之前或洗澡之後來做，特別有效果。
2.手腕伸展體操(一)
刺激手腕外側稱為「陽池」的穴位，這是隨時隨地都可以做的運動。
步驟1：左手向前伸，手心朝下。
步驟2：右手輕輕握住左手腕，右手拇指壓住左手的陽池穴。
步驟3：維持這個姿勢，兩手向內側彎曲。
步驟4：右手重複同樣的動作。
重點：左右兩邊各做10～20下。
3. 手腕伸展體操（二）
前後擺動雙手，促進血液流通，是可以提高肝功能的體操。
步驟1：兩手向前伸直。
步驟2：手心向正前方做推牆壁的動作。
步驟3：兩手伸直往後拉。
步驟4：手往後拉的同時，手腕也要伸直。
步驟5：重複20～30次。
重點：速度和緩，不要做得太快。
4.背部伸展體操
加速血流、提升供氧。有提振精神的效果，適合在工作中間的休息時間進行。
步驟1：右手指和左手指交叉。
步驟2：兩手手心朝上，手臂也往上伸直。
步驟3：背部拉直，慢慢伸展手臂與背部。
重點：配合深呼吸，重複做5～6次。
5.腳趾伸展體操（一）-----少了這張圖片
刺激腳拇趾的「隱白穴」、「大敦穴」和腳後跟的穴道體操。
步驟1：左腳微微向前踏一步。
步驟2：右腳的腳踝伸直，腳趾尖墊起來。
步驟3：重心放在右後腳跟上，慢慢彎曲伸直。
步驟4：雙腳前後交換做。
重點：在膝蓋沒有負擔的情況下，盡可能彎曲，左右腳各做10次。
6.腳趾伸展體操（二）
只要增加距離心臟最遠的腿部血流，就能提高血液的流量。
步驟1：右腳向前伸展。
步驟2：腳趾緊縮再鬆開，慢慢地重複動作。
步驟3：一邊各做10～20次，左右腳重複做。
重點：可以扶著椅子做，腳抬高一點更有效。
【本文摘自 常春月刊408期】
