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失眠不只是睡不著! 5種睡眠習慣都會搞壞心情、傷身體

 

一名60多歲男性商人,長期處於壓力大的生活而睡眠狀態不佳,同時使用多種安眠鎮定藥物,每當自覺藥效不佳時會自行調整用藥,且經常同時飲酒助眠;另名30多歲女性機場文職,長期上夜班,工時被安排8-12pm,休息3-4小時,又再上班4-8am,由於住台北來回不便因此休息時間多直接待在公司,長時間下來日夜難眠,上班精神不振,這情況已持續超過6個月。

 

書田診所精神科主任醫師陳家駒表示,日間身心適應問題未處理妥善,常造成夜晚失眠;夜間失眠又常造成日間身心健康問題,往往形成一個惡性循環。失眠的表現方式可能是難以入睡睡睡醒醒有睡像沒睡睡眠的質量不足以支撐白天活動,或是不符合正常睡眠生理參數;當1周出現有2次以上前述現象或每晚醒來超過2次時就應就醫。

 

失眠可能造成各種身心問題,陳家駒說明,長期失眠會引起生理、生化功能及自律神經、神經功能異常,代謝、修補、免疫功能異常等,日常生活能力下降,合併精神身心疾病發生,嚴重時過勞耗竭甚至猝死。

常見引起失眠的原因,最多是壓力引發,睡前飲用提神飲料、疾病(慢性病引起痛癢導致難入眠,或憂鬱症等)、藥物副作用等。

 

然而,睡眠治療要因人、因時、因病況及病程,和共病共藥衡量處理,平時有無使用會影響睡眠的藥物,如中樞神經類藥物;是否同時患有慢性病引起痛癢或憂鬱症等,導致難入眠。此外,個案生活、習慣,用藥習慣態度,是否經常飲酒或自行調整藥物;經由生活管理調整、睡眠環境塑造,加以合理適切藥物施用管理,治療方能收效。

 

安眠藥種類繁多,使用極其複雜,陳家駒強調,最忌自行隨意調整,一不小心非但治療難以收效,反而使失眠的因素更形複雜,進而造成失眠慢性化、藥物依賴、成癮、濫用,生活、睡眠生理混亂,個人身心健康及身心病況惡化,甚至造成生命危險。

當藥物治療2個月以上仍未見效,應確認自己是在精神(身心)專科或睡眠專科求診,加強探查引起失眠的背後因素,遵照醫囑調整藥物及治療,並有慢性化用藥可能。

 

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