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強化記憶力,用想的就行!

 

(本文摘自 常春月刊399)

 

來自於/《阿茲海默期刊》、《中風期刊》

 

很擔心自己會失智嗎?其實很簡單,研究發現,只要多「想」,就能增強記憶力,不過,不是胡思亂想就行,要進行冥想練習才有幫助。

 

這項研究刊登於《阿茲海默期刊》,是以25位有輕度認知受損的年長者參與計畫,這些年長者在參與研究時,記憶力、思考力等都已受影響。研究人員將他們分成兩組進行測試,一組進行冥想以及瑜伽練習,為期12週,另一組則進行記憶提升訓練,訓練時間同樣也為期12週。

 

結果顯示,兩組受測年長者的語言記憶都有改善,都較容易記住他人的名字及字彙,但是冥想練習組的改善效果更大,在視覺空間記憶上也比較好。這對於認路等生活上的功能很有幫助,同時進行冥想組也較沒有憂鬱及焦慮症狀。

 

另外,學習外文則有助大腦修復,一項收集608位缺血性中風患者所進行的分析研究發現,中風患者若擁有雙語能力者,中風後有40.5%的人認知能力仍保持正常,而只會單一語言的中風者在中風後,則只有19.6%能保持認知正常。


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