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想到明天要上班就低落? 8項符合一半表示真的該休息

 

你也是過勞一族嗎?現代人壓力大,常感到疲憊,就算睡一覺起來還是很累,全身痠痛、工作效率差、記憶力衰退,且長期的疲勞,不只是身體勞累而已,長期過勞還會導致自律神經及體內荷爾蒙失調,進而衍生出許多疾病,像是頭痛、心血管疾病等問題,嚴重者甚至「過勞死」。

 

休息後仍感疲倦 恐是疾病造成的

 

新竹馬偕醫院家醫科主治醫師陳信豪表示,疲勞是人體正常的生理反應,通常只要經過適當睡眠和休息,「充電」之後就能回復。不過,有些疾病造成慢性的疲倦感,就很難藉由休息得到恢復,例如:肝腎功能不好、甲狀腺疾病、糖尿病、免疫性疾病、癌症等;還有一些是心理疾病造成的疲勞,像是憂鬱症、焦慮症等,必須發現病因,對症下藥。

 

部分疲勞族群是醫學上所稱有「慢性疲勞症候群」的人。陳信豪說,門診上,常見30多歲的年輕病人求診,除了主述勞累、睡不飽之外,通常還合併有頭痛、耳鳴、胸悶、手腳發麻等症狀,幾乎是「全身壞光光」的情況,但是各種檢查又找不出原因,可能就是屬於「慢性疲勞症候群」一族。

 

 

慢性疲勞症候群 中年女性、工時長、自我要求高都易出現

 

慢性疲勞症候群的成因,現在傾向於「不只是心理因素」,包括基因、感染、免疫系統、內分泌系統都可能相關,再經由壓力誘發,就可能導致慢性疲勞症候群。

此外,慢性疲勞症候群在各年齡層都可能出現,但大致上以4050歲的病人較多,且女性遠多於男性;另外,還有科技園區工作的科技新貴或住院醫師、工作時間會造成睡眠剝奪的人,以及自我要求高且易緊張者。

 

 

不是累就叫慢性疲勞 先檢視是否具備這些情況

 

「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的,陳信豪說,在診斷標準上,首先必須具備持續達6個月以上的不明原因疲勞感,無法因休息而緩解,並且要排除掉所有可能造成疲勞的疾病。在疲勞症狀的期間,若同時具備下列4種或4種以上之情況,就要考慮是否有「慢性疲勞症候群」。

 

□記憶力或注意力缺損。

□勞動後極度疲憊(超過24小時未改善)。

□睡眠仍無法改善疲勞。

□肌肉酸痛。

□非發炎性之多發關節痛。

□與以往不同型態或嚴重度之頭痛。

□重複發生的喉嚨痛。

□頸部或腋下淋巴結腫痛。

 

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