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打盹,可紓壓、提升記憶力

 

來自於∕《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》

 

上班打盹常被人解讀為懶惰的行為,國外有越來越多的研究發現,白天打個盹不僅可以使人恢復體力,還能提升記憶力;法國研究也發現,打盹可釋放壓力以及提升免疫力。

 

這篇研究發表於《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》,法國巴黎大學Descartes-Sorbonne Paris CiteBrice Faraut博士等人,針對年齡2532歲的11名男性,進行2次的實驗室睡眠測試,嚴格控制他們的睡眠──覺醒狀態、環境光線以及熱量攝取狀況。

 

結果發現,晚上只睡2小時,之後打盹2次、每次30分鐘,可以使細胞激素和兒茶酚胺的數值恢復到正常值。也就是說,白天稍微打個盹,不僅有助於提升警覺性,還可以改善神經內分泌壓力與恢復免疫功能。

 

Faraut博士表示,短時間打盹(研究設定的是30分鐘),對於延長工時和夜間輪班工作者來說,與其利用休假補睡債,還不如白天打個小盹修復身體機能,釋放長期失眠壓力,對於心血管健康有潛在的長期預防效果。

 

 

【本文摘自 常春月刊386期】
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