常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

卯時排便，順暢一整天

卯時--清晨5點至7點

文∕吳明珠 （中華中醫經絡美容醫學會名譽理事長）

卯時是指太陽由東方地平線徐徐升起的時間，旭日東昇，給人生機盎然之感。這個時辰，手陽明大腸經當令，是大腸的排毒時間，最重要的是「開天門，開地戶」。（地戶指的是肛門）

卯時是大腸經值班的時候，大腸的氣血在卯時最旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，排泄物就容易排出體外。現代人因生活作息和飲食內容改變，排便比較困難，建議在卯時喝些溫開水或陰陽水幫助排便，養成在卯時排便的習慣，會有事半功倍的效果。

▌養生原則

1、按摩腹部：平躺床上全身放鬆，使用腹式呼吸，將右手手心輕貼於肚臍，左手疊放於右手之上，按逆時針揉摸30次，再按順時針揉摸30次，按摩時切忌用力過度，呼吸自然順暢。

2、喝杯養生茶或水

洗漱後喝杯溫開水，可清理腸道，若不喜歡喝白開水，也可以喝有味道的水，如蜂蜜水、淡鹽水或果汁等，但要喝清淡的飲品。