常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

你也有毛孔粗大、粉刺等困擾嗎？台灣因為氣候悶熱，大家油脂分泌旺盛，粉刺一多一擠，就很容易有毛孔問題。而毛孔粗大常常是因為過度擠粉刺造成的，日常該如何養出美肌呢？

維生素A　對皮膚的3大好處

新北土城長庚整形外科李秉勳醫師分享，藉由維生素A好水果，讓你用吃的促進皮膚新陳代謝，減少粉刺：

1、增進皮膚與黏膜的健康

2、避免皮膚粗糙乾燥、毛囊角化症

3、促進皮膚新陳代謝，減少粉刺產生

至於含有維生素A好水果，如芒果、哈密瓜、葡萄柚、枇杷、西瓜、木瓜、柑橘、芭樂、西瓜、水蜜桃、橘子、桃子、芭樂、百香果等。

不過，李秉勳提醒，水果的糖分比較多，要控制攝取量，新鮮水果也比果汁更有營養，且最重要的還是要搭配正確的洗臉和保養方式，才會慢慢看到效果！

肌膚抗老吃這些　愈早保養愈有效

此外，若想改善細紋、暗沉，讓肌膚緊緻，看起來更年輕，李秉勳提到，也可藉由多攝取一些肌膚抗老好食物，給肌膚對的營養，搭配正確保養方式，皮膚就會越來越緊緻水嫩！

1、雞蛋、牛奶：含有豐富的維生素B3，參與DNA修復工作，有助刺激皮膚蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。

2、花椰菜、芭樂：維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護皮膚免受氧化傷害並抗老化，還能減少水分流失，使肌膚水噹噹。

3、牛肉、蚵仔：豐富的微量元素鋅，可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害、減少發炎因子、促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。

本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師》授權，全文請見連結

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