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就是今天2/20,鬆綁室內口罩禁令,害怕感染確診嗎?透過2方法強化免疫功能
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一位37歲的詹先生,有過敏性鼻炎,原本症狀控制良好,然而近半年開始輪值夜班後,晨起噴嚏連連、眼鼻癢,後續甚至鼻塞、鼻涕轉黃黏稠且倒流、前額悶脹反覆,耳鼻喉科診所診斷為慢性鼻竇炎。除此之外,他也很容易感冒、倦怠、眼痠澀冒血絲,而且體重還增加。

 

中醫師經體質辨證為風熱鬱滯肺胃,開立清瀉肺胃,宣通鼻竅,輔以平肝、調補氣陰之科學中藥治療,經過一個月的症狀及體質調理後,詹先生鼻竇炎已明顯改善,精神及免疫力也提升,整體工作品質更較以前進步。』

 

免疫力降低有跡可循

奇美醫學中心總醫師莊照宇表示,早在兩千多年前,中醫典籍《黃帝內經》就提出「正氣存內,邪不可干」及「邪之所湊,其氣必虛」等相關免疫論述。此處的正氣是指人體的免疫抗病機能,通常也涉及與神經系統與內分泌系統的協調。邪氣則是指包含病毒、細菌、黴菌等病原體及其喜好的微環境。疾病可說是人體正氣與病邪相互對抗的過程,當人體因為熬夜輪班、情緒壓力、時差等問題影響免疫調節能力時,若不巧又碰上病邪盛行的時節便容易染病,免疫系統的穩定度也與疾病的預後有關。

 

一般免疫力是否降低,我們可從近期感冒的頻率、感染後的嚴重程度及恢復時間長短作評估;此外,若近期經常反覆口角炎、唇疱疹、過敏症狀加劇、易倦怠乏力、胃口不佳、落髮、肢體痠痛等均是免疫力降低的可能徵兆。

 

提升免疫力,從3方面做起

莊照宇指出,隨著新冠肺炎(COVID-19)疫情趨緩,中央流行疫情指揮中心宣布將自220日起放寬室內戴口罩規定,面對口罩解禁在即,如何調整免疫系統,預防病邪感染,大家更為關心。中醫診治疾病,講究「扶正」與「袪邪」兩個面向。免疫低下者,會以扶正為主,可能選擇黃耆、黨參、白朮補氣,配合紫蘇、防風、藿香、薄荷等祛風調腸胃為輔;若當下病邪旺盛或病理性免疫過亢者,則以袪邪為主,配合清熱解毒養陰等藥材,如金銀花、連翹、魚腥草、麥門冬,一方面抗病毒或細菌,另外也減緩免疫過亢造成機體破壞。

 

經絡穴道方面,中醫常選擇兩側合谷搭配太衝來調節免疫,此穴組中醫稱四關穴,是人體氣機運行很重要的通關口;手、足三里、陰陵泉則可提高正氣,調節腸胃,幫助人體營養吸收,以利增加抗壓力及身體修復;另外,由於頭面部常是病原體侵入的管道,因此保持頭面、頸部的溫暖,不時雙手搓熱,揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部也是很好的保健之道。

 

運動方面,推薦中醫的八段錦體操搭配呼吸調節,可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功,且兒童至老年人皆適合,像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」,便同時針對身體縱向、橫向與斜向的舒展,更在練慢不練快的過程,達到靜心強身的效果。

 

地中海飲食模式,強化防護力

奇美醫學中心營養科營養師吳宜峯則表示,免疫力就像身體的保護層一樣,當免疫力失調,就容易導致身體許多狀況產生。

 

研究發現,不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙,破壞人體免疫系統,並增加呼吸道病毒感染機率,日常飲食中,建議可採地中海飲食來幫助身體抗發炎、抗氧化及增加免疫力,以對抗新冠病毒。

 

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