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睡不夠、睡太多,小心1疾病發作機率高!
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大家都知道,長期睡眠不足會讓健康陷入危機!國外研究發現,血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好,少於5小時或多於8小時,都會增加中風風險。值得注意的是,睡眠越多,中風的機率越高。

 

睡眠太多太少都不好

研究針對超過200,000名美國高血壓患者的資料進行分析,研究人員認為,睡眠時間少於5小時的中風風險,比有78小時睡眠的健康睡眠者增加83%。睡8小時以上的長時間睡眠者,中風風險比健康睡眠者高74%

 

研究進一步發現,高血壓患者睡得越多,中風機率幾乎是倍數上升。長時間睡眠者的中風風險接近14%;不充足睡眠者的中風風險為11%;每晚睡眠56小時的短時間睡眠者的中風風險為6%;健康睡眠者的中風風險約為5%

 

睡眠時間與發炎指數有關

此項研究還不清楚睡眠量與中風風險有關的原因,但可確定的是,睡眠時間短與體內的可體松值較高有關,可體松被稱為「壓力荷爾蒙」,而睡眠時間長與釋放發炎化學物質有關。

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