常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

大家都知道，長期睡眠不足會讓健康陷入危機！國外研究發現，高血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好，少於5小時或多於8小時，都會增加中風風險。值得注意的是，睡眠越多，中風的機率越高。

睡眠太多太少都不好

研究針對超過200,000名美國高血壓患者的資料進行分析，研究人員認為，睡眠時間少於5小時的中風風險，比有7～8小時睡眠的健康睡眠者增加83%。睡8小時以上的長時間睡眠者，中風風險比健康睡眠者高74%。

研究進一步發現，高血壓患者睡得越多，中風機率幾乎是倍數上升。長時間睡眠者的中風風險接近14%；不充足睡眠者的中風風險為11%；每晚睡眠5～6小時的短時間睡眠者的中風風險為6%；健康睡眠者的中風風險約為5%。

睡眠時間與發炎指數有關

此項研究還不清楚睡眠量與中風風險有關的原因，但可確定的是，睡眠時間短與體內的可體松值較高有關，可體松被稱為「壓力荷爾蒙」，而睡眠時間長與釋放發炎化學物質有關。

延伸閱讀:
。美國研究：每天少睡半小時，1疾病風險倍增，長期睡眠不足的人要小心了，周末補眠也沒用
。收音機沙沙聲、老舊電風扇運轉聲，聽著聽著就睡了，噪音也可以很療癒？什麼是白噪音？

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！