常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

胃食道逆流「吃這2種水果」反而護胃!營養師1圖揭「水果宜忌」 1時期最好都別碰
字體
瀏覽人次:39414 返回列表

 

胃食道逆流到底可不可以吃水果?有些水果因有消化酵素,水果整體的酸度若高,會容易刺激胃酸分泌,本來有胃食道逆流的人就很擔心是不是什麼水果都不能吃了?

 

胃食道逆流 不建議這些水果

 

2017年針對伊朗成年人做的研究指出,蔬菜水果攝取量越多,發生胃食道逆流的風險較容易降低。營養師李婉萍

指出,胃食道逆流急症發作時,像酸度較高的柑橘類水果(橘子、柳丁、檸檬、柚子等)或百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果,都先建議不吃。待急症過後,胃部已經鮮少疼痛,百香果、奇異果即可慢慢解禁,因為兩者其實是「保養期」的推薦水果。

 

 

預防胃潰瘍 這2種水果反而護胃

 

李婉萍說明,百香果其實是拿來預防胃潰瘍和治療胃潰瘍的好水果;而奇異果則有研究顯示它可納入「低FODMAP(低腹敏)」飲食中,較不易造成脹氣。

 

有一實驗指出,有便祕型腸躁症受試者每天食用2顆奇異果,持續此習慣4週後腸道功能便獲得改善及提升,前提皆是未處在胃食道逆流急症發作階段。

 

胃食道逆流 可以吃這些水果

 

胃食道逆流照護期間,除了上述酸度、甜度高的水果要先避免外,李婉萍也提到,成熟木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、梨子、蓮霧、蘋果、哈密瓜、西瓜、香瓜、美濃瓜、枇杷、芒果等在急症發作時仍可食用。

 

 

胃食道逆流,水果飯前還飯後吃?

 

「胃食道逆流時水果何時吃最好?飯前吃還飯後吃?」李婉萍指出,根據胃食道逆流症狀嚴重程度可分成3階段,這3階段各有不同的建議:

 

1、排除期:進食、空腹都疼痛,甚至有排血便、嘔吐的問題,那所有水果在此時都飯後吃或暫時不吃。

 

2、修復期:胃偶爾會痛,同時在治療吃藥的期間,大部分水果選飯後吃仍較保險,種類可逐漸放寬選自己喜歡吃的。

 

3、保養期:曾痛過但現在幾乎不會,水分含量多又能帶來飽足感的桃子、水梨、蓮霧可以飯前吃,其他水果若飯後吃更可幫助消化。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·喝咖啡跟胃食道逆流無關! 營養師公布「9樣害胃酸暴衝食物」:澱粉也是雷
·吃飯「配這8種飲料」小心胃潰瘍!可樂、柳丁汁上榜 醫推8種食物助修復

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱