本文摘自<常春月刊>488期
文／李政純
中老年人因為身體老化的關係，普遍會有夜尿問題，經常為了半夜尿急，醒來如廁後，就難以再度入睡了，進而影響睡眠及生活品質，很有可能就是攝護腺出問題，在還沒有嚴重到需要手術時，其實可以透過飲食中的營養成分來保養。
中年男頻夜尿７原因
家醫科診所院長黃建銘指出，超過40、50歲的中年男性出現夜尿頻繁、尿不乾淨或滴滴答答等問題，可能與多種生理變化和健康問題有關，以下是一些可能的原因：
❶攝護腺肥大：隨著年齡增長，攝護腺的體積會增大，這種現象稱為「良性攝護腺肥大」（BPH）；這種狀況可能壓迫尿道，導致尿液流動受阻，造成尿不乾淨或滴滴答答的情況。
❷攝護腺炎：攝護腺炎是指攝護腺發炎或感染，可能會導致排尿困難、頻尿和夜尿頻繁等現象。
❸泌尿道狹窄：泌尿道狹窄或其他結構問題，恐導致尿液流動不順暢，特別是在尿道的末端，就會導致尿尿滴滴答答。
❹膀胱問題：膀胱功能隨年齡增長而變得不穩定，可能導致夜尿頻繁；另外，膀胱過度活躍或膀胱過度充盈，也會造成夜尿問題。
❺荷爾蒙變化：隨著年齡漸長，男性荷爾蒙濃度會逐漸下降，進而影響尿道和膀胱功能。
❻藥物副作用：某些藥物可能會導致尿液問題，包括夜尿和尿不乾淨。
❼糖尿病：糖尿病可能導致多尿，特別是在夜間。
不積極治療恐影響健康
黃建銘表示，放任攝護腺肥大不治療，可能會引發一些潛在的健康問題和併發症，特別是當症狀嚴重或持續存在時，肥大的攝護腺壓迫尿道，導致尿液排出困難，尿液在膀胱中殘留，無法完全排空，恐增加尿路感染風險，還可能讓膀胱出問題，包括膀胱壁變厚、膀胱容量減小，甚至是膀胱憩室等。
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嚴重的攝護腺肥大和尿液滯留，對腎臟會造成傷害，進一步影響腎功能，甚至引發腎臟結石等問題；另外，攝護腺肥大和相關治療，可能對性功能造成影響，例如勃起功能障礙。某些研究表明，攝護腺肥大可能與攝護腺癌風險有關，儘管這種關聯性仍在研究中，但仍需多加留意。
保健營養素關鍵在足量
黃建銘進一步表示，飲食中有一些對攝護腺保養有幫助的營養素，像是礦物質鋅、南瓜子、茄紅素、透納葉、瑪卡……等，三餐飲食可透過食用海鮮、牡蠣、牛肉、家禽、堅果、全穀物或是番茄、紅心芭樂或西瓜等食物，都能攝取到上述的營養成分來保養攝護腺。
不過，若要透過日常飲食來攝取這些營養素，可能要吃下相當大份量的食物，才足以達到保健功效，因此，也能服用經過萃取的攝護腺相關保健食品，但重點在這些營養成分的劑量必須要足夠，才能發揮功效、維持正常生理機能，並達到保養攝護腺的目的。
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維持正常體重，養成運動習慣
最後，黃建銘提醒，除了攝取對攝護腺有幫助的營養成分之外，有些食物應該要少吃，像是高鹽、辛辣、刺激性食物，如加工食品、辣椒、胡椒等，並且減少紅肉與脂肪的攝取。要特別注意的是菸酒也可能導致攝護腺病變，所以，必須限制菸酒攝取，最好能戒菸戒酒。
良好的生活習慣，像是維持健康體重、定期運動，尤其是有氧運動和盆底肌肉鍛練，對攝護腺健康特別有益；同時要避免長時間久坐，並且要學會釋放壓力，可透過深呼吸、冥想和休閒活動來紓壓。更重要的是若是年齡較大或有家族病史，應定期接受攝護腺檢查。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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