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肌少症這種普遍存在於銀髮族中的疾病，許多人會問，萬一家中長輩已經得了肌少症，來不及預防，要怎麼照顧？

照護肌少症患者　牢記4重點

1、攝取蛋白質、維生素D跟鈣質：營養對於肌少症患者的病情很重要，確保他們攝取足夠的蛋白質，這有助於肌肉生長和修復。此外，維生素D和鈣有助於維持骨骼健康。

2、定期運動：雖然已經得了肌少症，但是運動仍然是對抗與改善肌少症的好方法，像是抗阻力訓練和有氧運動，都可以幫助提高肌肉力量，並改善身體功能。可以根據患者的體力狀況，制定適合的運動計劃，並確保進行適度的運動。

3、防止跌倒：骨骼和肌肉都變得脆弱後，跌倒對肌少症患者來說特別危險，因為可能跌倒後狀況會比一般人嚴重很多。我建議可以採取預防措施，例如確保家中的走道安全，或使用輔助設備，像是行走器或拐杖，都有助於減少跌倒和受傷的風險。

4、提供情感和心理支持：因為肌少症會造成患者活動困難、或無精打采，很可能連帶對患者的心理健康造成影響、甚至憂鬱。雖是老生常談，但家人或親朋好友，甚至是身心科醫師，所能提供的情感和心理支持都很重要，也能提高他們的生活品質，並幫助患者延緩肌少症的病情。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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