常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

寒流來襲氣溫驟降，也是中風風險高峰期。尤其臺灣現在幾乎家家有年過65歲的長者，更增添了中風的危險性。

溫差大怕中風　教你四招防中風

1、多吃蔬果：多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，像是秋冬盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都是能有效保護大腦跟血管的食物，進而減少中風的可能性。

2、適度運動：雖然你可能聽很多次了，但謝醫師還是要提醒，運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也降低心血管負荷，這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式，每週進行數次，亦有助於維持良好體態。

3、記得保暖：氣溫變化大的季節，室內室外或是早晚溫差，甚至可到十度。偶爾也會出現前一天還能穿短袖，隔天就要穿大外套的情況。劇烈的氣溫變化，也容易導致腦血管收縮擴張劇烈，增加中風的風險，謝醫師建議，可以採取洋蔥式穿搭，然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。

4、監測血壓血糖：這不只是寒流期間，一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖，一有異常狀況，就馬上找醫師！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·中醫師推薦「6食材」，打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃
·不只眼歪嘴斜！醫點名「腦中風5個警示前兆」出現快就醫 答非所問中了

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！