常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

夏天到了，炎炎烈日下，我們都迫不及待地躲進冷氣房，享受涼爽的感覺。然而，你知道嗎？長時間待在冷氣房裡，或者急速從室外熱天氣，進入室內吹冷氣，溫差超過10度，可能會讓你的體溫調節中樞失靈，無法排汗，這些冷氣房中的乾燥空氣，引發出了夏季「冷氣病」。

什麼是冷氣病？

重症醫師黃軒說明，冷氣病是一種綜合性的表現，指人因為長時間待在冷氣房，或從酷熱的室外，突進入冷氣房，經歷了劇烈的溫差變化，而出現「頭痛、鼻塞、胸悶、精神不濟、下肢無力及手腳冰冷」等症狀。這種情況有點類似感冒，並且嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風；這在婦女和慢性病患者，更容易受到影響。

如何避免冷氣病？

為了避免「冷氣病」的困擾，黃軒分享一些專家建議的預防和緩解的方法：

1、適度使用

冷氣雖然舒適，但過度使用可能對健康造成負擔。建議「不要讓冷風直接吹向身體」，可以使用擋風板改變風向。此外，放一杯水在冷氣房內，增加周圍的濕度，有助於保持皮膚和眼睛的舒適度。

2、飲食調理

夏季氣溫高，血液會流向全身以散熱，相對流向大腦和內臟的血液會減少，造成身體疲憊、腦袋昏沉。建議遵循「五多三少」原則：「多攝取水分、蔬果、蛋白質、維生素和礦物質，少吃甜、油和寒性食物」。

3、戶外走動

長時間待在冷氣房，肩膀和腰背肌肉容易收縮，造成全身痠軟。走動有助於增強身體免疫力，也能改善這種情況。

黃軒提醒，如果持續出現不舒服的症狀，建議儘速就醫，並且平時要多注意自身健康狀況！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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