研究指出，飲食習慣是影響精子數量與活動力的關鍵。快來看看是哪些常見食物，可能會讓精子游不動、數量變少吧！
1、油炸物&糕點 (高飽和/反式脂肪)
美國哈佛大學研究發現，飲食中脂肪含量最高的男性，精子總數比低脂飲食者少了 43%！過多壞脂肪會干擾內分泌，增加睪丸的「氧化壓力」，讓精子工廠大罷工
2、加工肉品 (培根、香腸、熱狗)
常吃加工肉品的男性，不僅精子數量較低，正常形態的精子也比較少。加工過程中的添加物，以及肉品中可能的賀爾蒙殘留，都可能對精子造成傷害。
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3、含糖飲料 (汽水、手搖飲)
一項針對近3000名年輕男性的研究顯示，每天喝含糖飲料的人，精子總數平均少了 2800萬！糖分不只會造成肥胖和代謝問題，還可能直接抑制睪丸的生精功能。
4、過量酒精
丹麥研究發現，每週喝超過40杯酒的男性，精子濃度比適量飲酒者低了33%。長期酗酒會擾亂賀爾蒙平衡，酒精本身及其代謝物也會直接毒害睪丸細胞。
5、三氯蔗糖 (常見於代糖飲料/食品)
台灣臺北醫學大學最新的動物研究發現，長期攝取會使精子細胞死亡率提高 25%。可能會干擾睪丸的受體，導致賀爾蒙分泌降低。不過，目前僅見動物證據，劑量高於一般日常攝取，美國FDA給蔗糖素（Sucralose）的「可接受每日攝取量」（ADI）是 5 mg／公斤體重／天，零卡汽水Diet Rite Cola ™ 含量約68mg，一天四到五罐才會過量，偶爾喝一兩次不用過度恐慌，當然還是氣泡水最好。
想讓精子頭好壯壯，該怎麼吃？
想提升精子品質並不難，減重醫師蕭捷健建議，多吃原型食物，參考地中海飲食，有助於提升精子數量與品質。 戒菸、規律運動、睡飽飽，都是孕育游泳健將的基礎！
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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