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夏天一進冷氣房就覺得頭暈、流鼻水、鼻子癢？小心你可能已經中了「冷氣病」！
所謂冷氣病，其實並不是單一疾病，而是一種綜合型的不適症狀，通常發生在長時間處於冷氣空間後，尤其是從戶外高溫環境突然轉入溫度偏低的室內，身體還來不及適應，便產生類似感冒、鼻過敏或氣喘等症狀。
冷氣病成因：3大因素是關鍵
1.溫差過大：忽冷忽熱讓自律神經無法調節，引發頭痛、倦怠、鼻塞等症狀。
2.過敏體質：空調循環不良或過濾不全會使塵蟎、黴菌孳生，誘發過敏性鼻炎或氣喘。
3.空氣乾燥、品質差：長時間處於低濕度密閉空間，容易造成眼睛乾澀、喉嚨不適、皮膚發癢。
預防冷氣病，這樣做最有效！
*冷氣溫度別開太低：建議維持在26～28°C，避免室內外溫差過大。
*補充水分：空氣乾燥時易脫水，要多喝水維持體內濕度與免疫平衡。
*適度運動：每天活動30分鐘，有助提升免疫力與體溫調節功能。
*冷氣不要直吹：可在脖子圍上薄圍巾，或戴帽子防止冷風直吹頭部，緩解頭痛與肌肉僵硬。
飲食與作息也很重要
1.多吃富含維生素C的蔬果：如奇異果、芭樂、柑橘，有助強化免疫系統。
2.避免「冰、甜、炸」：這類食物容易刺激過敏反應，使症狀加重。
3.充足睡眠是關鍵：建議每天睡滿7～8小時，讓身體有足夠時間修復與恢復能量。
辦公族別忘了走動與曬太陽！
長時間待在冷氣房，辦公室族群更要注意：
*每隔1～2小時起身走動、做簡單伸展操
*利用午休時間到戶外曬曬太陽，幫助調節生理時鐘與體溫
冷氣病可防可控，重點在於「溫差管理與體質調整」
冷氣雖然能帶來清涼舒適，卻也可能成為健康隱形殺手。從調整冷氣溫度、增強體力與免疫力做起，就能遠離冷氣病的不適，讓你清爽度夏、健康無憂！
(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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