常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

看著別人 8 塊肌、S 曲線的身材，眼中滿是羨慕嗎？減肥的目地不單只有數字的下降，更應該追求健康身體與自己滿意的外表，才能達到身心的健康。要有年輕的好體態除了飲食、運動外，中醫師連皓玟分享，也可以藉由中醫穴道按摩刺激穴位，促進身體氣血循環，改善內分泌失衡並幫助脂肪代謝。

．氣海穴：消除脂肪，肚臍下2指寬處。

．中脘穴：提升代謝，位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。

．關元穴：消除水腫，肚臍下4指寬處。

．天樞穴：緩解便秘，肚臍兩側3指寬處。

．水分穴：消腫排毒，在肚臍以上1指寬處。

．大巨穴：排除宿便，肚臍下3指寬，再往左/右各3指。

另外，也可以搭配中藥茶飲，洛神荷葉茶、山楂烏梅茶等，加強消水腫、減少體脂肪、排除宿便的效果。

而「增肌減脂」除了飲食控制外，增加膳食纖維、補充水分(至少40 毫升 X 目前體重（公斤）、睡眠充足(每日6-8小時)也是不可或缺，無論你現階段是想要增肌還是減脂，建議諮詢醫師或專業人士，才能在擁有完美體態的同時又能有健康的身體。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·代謝下降難瘦身！中醫師授「3大減重秘訣」消滅體脂肪 生冷食物少吃
·瘦身不用餓肚子！中醫師教按「3穴道」調代謝又控食慾 飯前按最好