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農曆春節是家人團聚的時刻，也是觀察父母健康的最佳時機。陸教義醫師提醒，長輩健康問題往往不是突然發生，而是身體功能逐步下降，透過日常生活中的細微觀察，就能及早掌握健康狀態。
長輩4狀況暗藏警訊
陸教義指出，長輩常常回答「還好啦！」，但生活細節中往往暗藏警訊：
1.吃得少：不只是胃口問題，可能是咀嚼或吞嚥功能退化，營養攝取不足。
2.走得慢：肌力下降或平衡能力退化，跌倒風險升高。
3.容易累：短距離走路就喘，或久站想坐，可能與心肺耐力下降、貧血或代謝異常有關。
4.精神低落或情緒變差：睡眠品質、身體不適或活動量下降，都可能影響情緒。
長輩健康3大風險
1.營養不足
陸教義表示，長輩若只吃清淡年菜，蛋白質攝取不足，肌肉流失快、免疫力下降，恢復力也受影響。「吃進去的熱量有了，但營養可能不夠」，陸醫師提醒子女多留意餐盤內容。
2.肌少症
肌少症並非只有瘦的人會有，很多長輩看起來有肉，肌肉量卻不足。若出現「起身需扶桌、走路步伐變小、上下樓困難」等情況，可能是肌力下降警訊。
3.骨質疏鬆
骨鬆常沒有症狀，但一旦跌倒可能造成髖部骨折，進而引發長期失能。年節觀察走路穩定度與日常活動表現，可及早掌握風險。
4大行動守護長輩健康
1.觀察飲食營養
確保每餐蛋白質攝取充足（魚、蛋、豆、肉、奶），搭配蔬菜，避免只吃白飯配醬菜。建議每餐至少一個手掌大小蛋白質＋一份蔬菜。
2.評估活動能力
陪長輩散步或走春時，留意走路速度、喘氣及休息頻率，觀察心肺耐力與肌力。
3.關注睡眠品質
陸教義說明，年節作息容易打亂，長輩可能更早醒、白天嗜睡，影響精神狀態與體力。年後可協助調整作息，並評估是否有睡眠障礙或慢性病控制問題。
4.注意情緒與精神
若長輩懶得出門、反應變慢、常說累，未必只是心情不好，也可能反映營養不足、活動量下降或慢性病未控。
陸教義強調，長輩健康往往不是缺治療，而是缺少及早觀察與介入。年節期間發現警訊，年後安排完整健康檢查，能提前掌握「看不見的風險」，降低突發健康問題發生的機率。
（記者李政純、圖片來源：motionelements）
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