常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

近年來，胃痛、脹氣、胃食道逆流、便祕等腸胃不適，已成為台灣人最常見的健康困擾，不少人甚至天天靠胃藥過日子。但你知道嗎？腸胃狀態不只影響消化吸收，更牽動免疫力、代謝、睡眠與情緒，是身體最不能忽視的核心系統之一。本期專題從飲食、生活習慣到檢查與保健，帶你打造強健腸胃，讓吃得順、睡得好、身體自然更有活力。

<part1>腸胃不適，健康失衡警訊

常見的胃食道逆流、胃痛、脹氣、便祕等症狀，其實都是腸胃出狀況的信號，帶你認清腸胃拉警報的訊號，不再忽略小毛病。

<part2>吃對才能養腸胃

從每日三餐選擇、烹調方式，到外食族怎麼點餐，營養師教你用正確飲食方式，來減少胃酸、保護腸黏膜、減少脹氣等腸胃不適的小毛病。

<part3>比吃藥更有效的方法

規律運動、睡眠品質、壓力管理、進食節奏等生活習慣，都與腸胃健康息息相關，用最簡單的日常調整，養成不容易脹氣、不容易腸胃出問題的體質。

<part4>腸胃檢查全攻略

許多腸胃不適症狀背後都藏著早期發出的警訊，想要及早發現、及早治療，選對檢查比什麼都重要，一次看懂胃鏡、腸鏡、超音波與糞便檢查怎麼選、何時做、做前準備，讓腸胃保健不再霧煞煞。

<同場加映>
腸道菌相VS全身健康

你可能聽過「腸道健康很重要」，但你知道嗎？真正的關鍵角色，其實是住在腸道裡的「腸道菌相」。腸道菌相指的是生活在腸道中的各種細菌、病毒、真菌與微生物等，數量高達數十兆個，總重量約一到兩公斤，比人體細胞的總數量還要多，而且這些細菌、病毒、真菌等的微生物並不是我們的敵人，而是和我們「共生」的夥伴們。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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