春季氣候多變，民間常說「春天後母面」，忽冷忽熱的天氣加上生活壓力，不少民眾出現頭痛、肩頸緊繃等不適。中醫師
許哲維指出，臨床觀察發現，這類頭痛多屬於「緊張性頭痛」，與情緒壓力、肌肉緊繃及睡眠品質不佳密切相關。
診間曾有一名中年女性患者，因清明前忙於準備祭祖事務，出現整圈頭部緊繃疼痛，自述「像被緊箍咒勒住一樣」，一度擔心是中風或高血壓。經檢查後排除危險性疾病，評估為肝鬱氣滯所致的緊張性頭痛，經中醫調理與針灸治療後症狀明顯改善。
緊張性頭痛怎麼來？多與壓力與肌肉緊繃有關
許哲維指出，緊張性頭痛成因複雜，包括：
* 頭頸部肌肉長期緊繃
* 長時間維持固定姿勢（如滑手機、電腦工作）
* 情緒壓力與焦慮
* 睡眠品質不佳
* 疼痛敏感度上升
西醫多以止痛藥或肌肉鬆弛劑緩解症狀，但若未改善壓力與肌肉緊繃，容易反覆發作。
中醫觀點：肝鬱氣滯是常見關鍵
許哲維表示，中醫認為，春季情緒波動較大，若肝氣鬱結，容易影響氣血循環，進而出現頭痛、易怒與肩頸緊繃等症狀。
臨床上常見「肝鬱氣滯型頭痛」，特徵包括：
* 頭部緊束感或壓迫感
* 情緒緊張時疼痛加劇
* 肩頸肌肉明顯僵硬
許哲維說明，治療上多以疏肝理氣為主，常見如逍遙散加減，並搭配針灸放鬆頭頸部肌肉，改善局部血液循環。
改善頭痛3個日常方法
1. 芳香放鬆法（精油輔助）
可使用甜橙與薄荷精油（約3:1比例），甜橙有助放鬆情緒，薄荷則可提神與舒緩頭部緊繃。
可輕柔按摩以下穴位：
* 太陽穴
* 天牖穴
2.穴位按壓放鬆
* 天牖穴：位於耳後下方頸側肌肉區
* 太陽穴：眉尾與眼角延伸交會後方凹陷處
每次按壓約3～5分鐘，有助放鬆頭頸壓力。
3. 調理茶飲
建議可選擇溫和疏肝飲品，例如：
* 薄荷
* 玫瑰花
* 七葉膽
* 紅棗
以熱水沖泡，有助舒緩情緒與頭部緊繃。
醫師提醒：這些情況要立即就醫
若頭痛合併以下症狀，應儘速就醫排除嚴重疾病：
* 視力模糊或複視
* 語言不清
* 手腳無力或不協調
* 發燒或意識改變
* 劇烈且突然發作的頭痛
自我檢測：你可能是緊張性頭痛嗎？
若符合以下多項特徵，建議留意是否為緊張性頭痛：
疼痛特徵
* 全頭或雙側緊繃感
* 壓迫或束緊感
* 可忍受但持續存在
伴隨症狀
* 肩頸僵硬
* 對光或聲音較敏感
* 偶有噁心感
誘發因素
* 壓力大或焦慮
* 長時間用電腦或手機
* 睡眠品質不佳
許哲維提醒，止痛藥只能暫時緩解症狀，若能從壓力調適、肌肉放鬆與生活作息著手，才是避免反覆頭痛的根本方法。
（記者李政純、圖片來源：motionelements）
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