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今年的大暑落在7月23日，二十四節氣中的大暑是一年當中最炎熱的時節，「大」代表非常，「暑」代表炎熱，因此大暑意指一年中最酷熱的時期。此時天氣高溫、濕度高，民眾不僅容易中暑，也常感到疲倦、心浮氣躁、食慾不振。中醫提醒，大暑養生應掌握養心、清熱、祛濕、防中暑四大原則，並善用三伏貼、伏茶及穴位按摩，幫助安然度過炎夏。

大暑正值三伏天，中醫「冬病夏治」效果佳

大暑期間也正好進入中醫所說的三伏天，約落在每年7月中旬至8月中旬，是一年中陽氣最旺盛的時候。

中醫師葉正強認為，「伏」代表陰氣潛伏於體內，此時利用人體陽氣最旺盛的時機調理體質，可達到冬病夏治的效果，因此許多醫療院所會推出三伏貼療程。三伏貼是將具有溫熱、祛濕作用的中藥製成藥餅，敷貼於特定穴位，希望藉由刺激經絡、調整臟腑功能，提升免疫力，減少冬季過敏性疾病發作。

適合族群包括：過敏性鼻炎、氣喘患者、手腳冰冷、虛寒體質、容易反覆感冒者，不過是否適合接受三伏貼治療，仍應由中醫師評估。

大暑濕熱易中暑，中醫分「陽暑」與「陰暑」

葉正強指出，大暑期間最需要留意的就是中暑。

其中又可分為兩種類型：

1.陽暑，多因長時間曝曬在烈日下造成，常見症狀包括發燒、頭暈、口渴、大量流汗或停止流汗，以及全身無力、陰暑，常見於室內上班族。

例如從高溫戶外突然進入冷氣房、流汗後大量喝冰水，導致熱邪無法順利散發，也可能出現：頭痛、身體沉重、噁心、腸胃不適、四肢痠軟。

大暑養生4重點，養心、補水最重要

葉正強認為，夏季屬火，與「心」相對應，因此養生重點在於養心安神、清熱解暑。

1.保持心情平靜

天氣炎熱容易令人煩躁，應避免情緒起伏過大，保持心情平和，有助於養心安神。

2.補充足夠水分

夏天大量流汗容易流失水分，建議少量多次補水，但不要一次大量飲用冰水，也避免過量食用冰品及冰涼水果，以免影響腸胃功能。

3.適量飲用伏茶

三伏天可適量飲用具有清熱祛濕作用的伏茶。

常見配方包括：金銀花、夏枯草、甘草、藿香、薄荷、陳皮，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用，有助於清熱解暑、化濕提神。

葉正強提醒，中藥茶飲並非人人適合，孕婦、慢性病患者或正在服藥者，飲用前應先諮詢中醫師，避免與藥物交互作用或因體質不合而造成不適。

4.按摩3穴位，舒緩暑熱不適

適度按摩穴位，也有助於舒緩夏季不適。

內關穴

位於手腕橫紋上約三指寬，可安神、改善噁心及腸胃不適。

風池穴

位於後頸兩側凹陷處，可舒緩頭痛、肩頸僵硬，並有助提神醒腦。

曲池穴

位於手肘外側橫紋終點，可清熱、降火，並舒緩上肢痠痛。

建議每次按壓3至5秒，每個穴位重複約10次，每天按摩一次即可，按壓時感到微微痠脹，即代表刺激適中。

大暑期間也要注意午後雷陣雨

古人將大暑分為三候，包括「腐草為螢」、「土潤溽暑」及「大雨時行」，反映此時節高溫、潮濕、多雷雨的氣候特色。

除了防曬、防中暑外，也建議民眾外出攜帶雨具，避免因天氣變化造成身體不適。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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