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蛋白質吃過量=徒增脂肪!1天要攝取多少蛋白質才夠? 營養師解答...3種人要多一點

素食者蛋白質選擇少?把握3大食物 營養師教你健康吃/NOW健康

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新冠確診後又染上流感,讓免疫力維持恆定是關鍵,阻止病菌侵襲6招

人體需要各種營養元素,包括蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質以及各種微量元素,這些從飲食中就能獲得所需。

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蛋變貴了!營養師公開「10種好食物」一樣能補充蛋白質 吻仔魚、蚵仔裡都有

蛋變貴了怎麼補充蛋白質? 營養師教你這樣吃不怕缺蛋/NOW健康

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營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」恐補不到蛋白質! 1類人還得當心有損腎功能

運動後喝「乳清蛋白」補充流失蛋白質 但你喝對了嗎?/NOW健康

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不只吃太鹹,蛋白質吃不夠也易水腫! 1圖看「消水腫食物」:多吃澱粉也有用

你也常常聽到身邊的朋友說覺得每天都在水腫,甚至懷疑說是真的水腫?還是其實是變胖了?

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生蛋煮熟蛋白質會流失?營養師1數據解答 加碼曝影響雞蛋新鮮度關鍵

雞蛋含有脂質、蛋白質、維生素、礦物質和微量元素 ,同時提供適度的熱量來源(約 140 kcal/100 g)、多種烹調變化而且低熱量。

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1圖看「水果什麼時候吃最好」!營養師認證 「1類人」最好和蔬菜、蛋白質一起吃

水果含有膳食纖維,需要時間咀嚼和消化,可以增加飽足感。

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喝黑咖啡好?還是加牛奶好?北歐研究:這1種咖啡抗發炎效果翻倍

咖啡多酚和氨基酸發生交互反應後,抑制發炎的效果增強,有點像治療疾病時會用多種藥物的「雞尾酒療法」一樣。而他們發現在市售的加奶咖啡中,也有一樣的多酚加上蛋白質的增強反應

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百萬youtuber與超商連名蛋包飯使用8倍蛋量?營養師教你看懂營養標示,吃不到蛋沒關係,這些食物也有蛋的營養

蛋白質比例豐富的有雞蛋、肉類、黃豆、毛豆、海鮮、牛奶,就連主食類的五穀雜糧也有些蛋白質,蔬菜也略有蛋白質

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