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體重1天內就增2公斤? 營養師揪「8大禍首」害變胖:壓力大、肌力訓練上榜
要增加1kg=要攝取7700kcal的熱量,所以一天突然紮實的胖2公斤,是不太可能的;建議量體重最好的方式就是每天固定時間,並且在同一狀態下測量,才能獲得最正確的數字,也更能接近自己理想的體重。
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男人一定要看!男性比女性容罹患1慢性疾病
主要跟男性需一肩扛起家中經濟重擔,工作忙、工時長、壓力大、經常熬夜、飲酒應酬,造成體重直線飆升,三高控制不好等有關,因而促使中風的風險大增。
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增肌減脂別只想到雞胸肉!營養師大讚「4大類食物」 馬鈴薯、泡菜上榜
體重控制不能只看數字,更要做到增肌減脂,才能有效管理體重不攀升。然而,提到減脂你都吃什麼?多數人第一個聯想到的食物就是雞胸肉,其實不只有雞胸肉這個選項可以吃!
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