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喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了

健康成人每日維生素C攝取量為100 mg，勿超過2000 mg上限，因維生素C是水溶性的營養素，吃多會隨著尿液排出。

百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維，但「1功能」不好民眾要少吃

紫紅色外皮、飄來天然果香、嚐起來味道酸甜的百香果，有很豐富的維生素A、C、鉀、鎂、膳食纖維等營養素。

1圖看「確診常見4大症狀如何緩解」！ 咳嗽、聲音沙啞要補充維生素C

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體內維生素D濃度越高，越能抵擋新冠肺炎？營養師曝有「3管道」能取得

西班牙的研究也發現，補充適當的維生素D，的確可以降低新冠肺炎感染後，進展為重症的機率，而血中維生素D的濃度越高，得到新冠肺炎的機率也會越低。

維生素D濃度不足，染疫機率高？尤其「3族群」更要適量補充

維生素D是一種脂溶性維生素，是人體唯一可透過曬太陽產生的營養素，當肌膚接觸到特定波長的紫外線，便能促進皮膚生成維生素D3的合成，因此，維生素D也被稱為「陽光維生素」。

維他命C「飯前or飯後」服用？ 營養師曝「正確時機點」：過量小心5大危害

但與其天天擔心維生素C是否吃過量或該吃多少劑量，其實只要把握每天吃到三份新鮮水果即可，例如一份芭樂就超過60毫克，三份差不多是一顆大芭樂就有200毫克，對每天在高壓、考試的人而言，如此一天的攝取量已經足夠了。

確診補充維生素C幫助修復！ 專家曝「1吃法＝白吃」：還會帶走體內維生素

免疫力的好壞影響身體的狀況，免疫力好的時候，自然不容易受到外在病毒、細菌等感染，而免疫力之所以稱為免疫力，意味著能免除疾病。

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