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中醫調理 夏日好養心

 

【本文摘自 常春月刊401期】
 

夏天,萬物茂盛的季節,也是「夏養心」的好時機。中醫認為,夏季養生之道在養心,心好則血液暢通,神清氣爽。

 

俗話說:「冬病夏治」,中醫有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾」的說法,但為什麼夏天要養心?

 

汗為心液 夏養心

 

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀指出,夏天天氣炎熱,人很容易煩躁,在臟相學說中「心主神明」,所以要養心,不要焦慮、憂煩、急躁;再加上中醫認為「汗為心液」,夏天炎熱,往往流很多汗,容易傷心氣、傷心液,當流汗很多時,血流量會下降,心臟為了維持血液循環正常,必須加倍工作,卻得不到充足的血液涵養,使心臟更疲累,因此更要養心。

 

從西醫的觀點來看,心臟是由肌肉組成,維持循環系統正常運作的幫浦;而中醫則認為,五臟六腑的領導者就是心,「心是君子之冠,主神明、主血」,所以人的智慧即由心而出。黃中瑀指出,古書中有「心者君主之官也,神明出焉」,所以是有思想、會思考的;且與脈相配合,從臉色好不好、舌頭的顏色、耳垂的紋路等,都能稍加窺視。

 

不過,中醫對於心的形體,與西醫的心臟構造卻大致相同,似乎中醫也有解剖學,古書上就曾描述心的形態是「心象尖圓形,如蓮蕊」;而所謂「竅」指的就是瓣膜,心房心室4個大洞、加上往外3大動脈的隔間,就是「七竅」。所以中西醫對於心其實異曲同工,沒有太大的差異。

 

養心 從靜心開始

 

因為心主神明,所以夏日養心,從調整情緒開始,放輕鬆是第一要務。黃中瑀說,情緒很容易受外界影響,心氣易浮虛,所以,當情緒不穩時,就閉目養神,平時勿過於急躁,行動緩一點、保持心情平靜、放輕鬆,調心息氣。

 

運動是讓心情放鬆很好的方式,更能讓氣血循環順暢(心主血脈)、排出代謝廢物,而不會心血鬱結,血液積滯過度造成心臟負擔;但運動亦不能過度,因為流汗太多,容易導致心氣虛、心陰心血虧損,反而使心臟功能下降。

 

其他如飲食均衡、戒菸、定期健康檢查、控制心臟疾病的危險因子等養心之道,中西醫並無不同。

 

食療養心 不可亂補

 

對於曾罹患心血管疾病的人,要預防再發或輔助改善,中醫也有活血化瘀、強心益心氣、益氣通竅等的藥物,即使置放過血管支架者,也能輔助降低冠狀動脈再狹窄的機率;而必須長期使用抗凝血藥物或降血壓等藥物者,腸胃較易受到傷害,除了酸辣刺激物應少吃之外,也可經由中藥配合調理,來降低副作用,甚至降低西藥的使用劑量。

 

不過,黃中瑀指出,由於每個人的體質及病況不同,必須要由合格中醫師開給藥物才安全,千萬不能聽人家說好就自己亂吃。尤其是曾罹患心血管疾病或裝有心血管支架的患者,即使是一般食補,也不建議食用。

 

他表示,曾有研究發現,長期服用抗凝血藥物者,若再不當使用活血化瘀的藥物,反而容易導致皮下出血、瘀青,例如當歸、丹參等,都是一般常見的食補中藥,因此,除非是合格中醫師依體質開立的中藥方,否則自己千萬不要亂吃亂補。

 

吃冰不涼 反傷心

 

夏日炎炎,卻不是吃冰的好季節。黃中瑀指出,一般從酷熱的戶外突然進到冷氣房內,溫度的瞬間改變會導致血管收縮、血壓上升,增加心臟的負擔,吃冰或喝冷飲也是同樣的道理,瞬間冰水進入體內,會使肌肉收縮,血管、心臟同樣都會受到影響。

 

貪圖一時的涼快,卻容易傷害心血管等全身器官,有些人一吃冰就開始咳嗽,就是氣管受到刺激收縮最明顯的表現。尤其是曾罹患心血管疾病或裝有支架的患者,對溫度的感受特別強烈,想養心,絕對要避免吃冰、喝冷飲。

 

茶膳 補血養氣

 

夏日多汗,傷心氣心脈,不可胡亂食補,但補充水分很重要,一旦受到暑熱會使血壓上升,多喝水也是護心的要點。黃中瑀表示,有一味茶飲「生脈飲」,由人參、麥冬、五味子組成,是夏日養心不錯的選擇,煮來當茶喝,很適合容易出汗、常疲倦易累的人飲用,即使曾罹患心血管疾病的人,也可適量使用。

 

「氣血相依,所以要養心」,補血同時也要養氣,可用黃耆、當歸依適當比例調配煮茶當茶飲,對於容易頭暈、胸悶、屬於心血虛者效果不錯,不過因含有當歸等活血化瘀的藥材,曾罹患心血管疾病或服用抗凝血藥物的患者,最好請合格中醫師調配比例,才能得其益處而不受其害。

 

腳連心  小腿隨便按可護心

 

適當的穴道按摩對人體健康也有幫助,但哪裡不舒服要按不同的穴道,常讓人「霧煞煞」,永遠記不起來,按的力道、位置不對,也起不了作用。黃中瑀指出,不少人覺得按穴道又痛又不一定按對位置,其實有很簡單的穴道按摩方法,對護心養心很有效,那就是不必管什麼穴道,整個小腿到處隨便按,如果能配合泡腳,就更有效了。

 

黃中瑀表示,小腿上有能刺激到主治肺部疾病的「肺俞穴」、主治心臟疾病的「心俞穴」、能寬胸理氣的「督俞穴」,以及能理血、寬中、和胃的「膈俞穴」,所以整個小腿到處按一按,尤其是對曾患有心臟疾病的患者、老年人等,都很有幫助。

 

有不少人一到傍晚小腿就開始水腫,尤其是整天待在冷氣房中的人,小腿按摩也能幫助血液循環,改善水腫問題;若再以能接受的溫水,配合膝蓋以下的全小腿泡腳,更能消除疲勞、使人放鬆、降低壓力。也可用喝剩的綠茶來泡腳,兼具消炎除臭、去腳氣的功效。

 

按摩背部 也放鬆

 

在他的門診中,有一名先天心臟功能不是很好的女性患者,後來強化背部保暖,不適狀況改善許多。黃中瑀表示,心臟血管功能不佳的人,很容易背酸胸悶,此時背部保暖比胸部重要,因為「五臟六腑之俞(穴道)在背」,加強背部保暖,就等於保護了五臟六腑不受侵害。疲累時,也可以做背部按摩,使精神放鬆。

 

另外,很多人曾在電視古裝劇中看過,大老爺手上拿著兩顆鐵球轉啊轉?黃中瑀說,可別小看這個動作,五指連心,兩顆鐵球在手掌心上轉啊轉,正好不斷刺激手掌心上的「勞宮穴」,它屬於厥陰心經,可瀉心火、清血熱,所以能降心煩、減輕疲勞及胸痛,對心臟血管及腸胃等,都有很大的幫助。下次無聊看電視的時候,不妨也拿兩顆鐵球來轉轉玩兒吧,左手右手都可以哦!

 

運動宜早不宜晚

 

現代人生活忙碌又貪睡,早上起不來,不少人選擇在晚上運動,但從中醫觀點來看,並不適宜。黃中瑀指出,夏天炎熱、陽氣旺於外,白天屬火、熱、燥,所以晚上應養陰,要讓身體休息、放鬆,不適合再運動流汗;還不如早起,趁陽光不強、天卻已大亮之時,出門運動,體力精神都好。

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