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少吃卻更胖? 3件事讓你身體橫著長
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中華民國肥胖研究學會曾調查統計,台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象,每天工作超過8-12小時的人也有40%是過勞肥,厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍的「大腹翁」或「小腹婆」,穿衣服可能勉強蓋得住,但是對健康危害不可小覷。

 

現代人過勞肥與工作忙碌、家庭與事業蠟燭兩頭燒有關。不論男女,家庭是一端、工作又一端都要兼顧,超時工作忙碌的結果,基本的吃飯、睡眠、運動都會忽略掉,身體負荷不了,就產生「過勞」現象。

此外,很多人要藉重大量咖啡和茶飲提神,等到要休息時,常又亢奮的睡不著,吃不好、睡不好,生理時鐘大亂。

 

導致過勞肥大致有以下3大因素:
 

  1. 體內激素錯亂
    身體在長期面臨巨大壓力時,為了克服壓力,會增加分泌壓力荷爾蒙可體松,可體松是糖皮質激素的主要成分,有刺激食慾的效果,也會降低下視丘飽足訊息的敏感性,不易有飽足感,導致體重增加;另外,可體松的增加與瘦素(leptin)抗性有關,會造成過度攝食及肥胖的結果。
  2. 睡眠不足
    「睡眠不足會變胖!」威斯康辛睡眠世代(Wisconsin Sleep Cohort Study)研究,選取30-60歲的受試者,加以追蹤睡眠時數與身體質量指數(BMI)的關係,結果發現,當受試者睡眠時數為7.7小時,BMI值達到最低。睡眠時數較少時,抑制食慾的荷爾蒙瘦素會降低,每晚睡5小時者的血中瘦素較睡8小時者低約15.5%;相反的,促進食慾的荷爾蒙ghrelin增加,每晚睡5小時者的血中ghrelin比睡8小時者高14.9%
  3. 太晚吃東西
    很多人情緒緊繃一整天後,會以吃喝放鬆,容易喝酒或吃過量造成熱量過高,或者吃東西時間距離睡覺時間太短,就會導致熱量囤積而易肥胖。

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擊退過勞肥4要點
睡眠影響基因、荷爾蒙異常、肥胖

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