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【常春月刊／編輯部整理】許多上班族都有午餐後小睡一下的習慣，可以讓下午工作更有體力和精神，但千萬不要睡太久喔！歐洲心臟學會（European Society of Cardiology）表示，午睡時間超過1小時，死亡風險會多出30%。

研究的作者廣州醫科大學的Zhe Pan博士表示，為了瞭解午睡與死亡率、心血管疾病風險之間的關係，分析了包括來自20多個研究的313,651名參與者，其中有大約39%的參與者有午睡的習慣。

午睡時間超過60分鐘的人　死亡風險高出30%

研究分析發現，與沒有午睡習慣的人比起來，午睡時間超過60分鐘的人，死亡風險高出30%，心血管疾病的風險更高出34%。總而言之，任何長度的午睡都與死亡風險增加有關，尤其在女性身上更為明顯，與沒有午睡習慣的人相比，午睡導致女性死亡風險高出22%。

Zhe Pan博士指出，研究同時發現，少於60分鐘的午睡，對於心血管疾病則沒有風險，較短時間的午睡，甚至少於30至45分鐘的午睡，可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。

長時間的午睡　與身體的發炎有關係

雖然午睡時間影響身體的原因還不確定，但是一些研究表示，長時間的午睡與身體的發炎有關係，身體發炎對心臟健康和壽命都有影響，而其他研究則將午睡與高血壓、糖尿病和整體身體健康狀況不佳都有關。

Zhe Pan博士表示，總的來說，如果您想要在午間小睡一下，就把時間控制在1個小時以內是最安全的。

（文章授權提供／健康星球）

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