文章專區 ARTICLE AREA
更多分類 30日完美減重食譜（Day5）
瀏覽人次:27740 返回列表
.jpg)
【本文摘自 常春月刊432期】
減重計畫來到第五天了，身體有沒有一點不一樣的感覺，今天減重小語:身體動起來，體重降下去，跟著吃的同時，別忘了也要做運動喔!!
本日總熱量：約1350大卡
減重小叮嚀 身體動起來，體重降下去 |
˙水漬鮪魚全麥吐司
（塗鷹嘴豆泥）
˙大番茄片+小黃瓜
˙無糖綠茶／紅茶
午餐
˙十榖南瓜飯1／2碗
˙豆豉豆腐青蚵
˙燙深色蔬菜>1碗
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙糙米飯1／2碗
˙蒜泥瘦白肉
˙滷白豆干2片
˙香菇炒菠菜>1碗
宵夜
˙任選水果1平碗
今日搭配的運動 ◎下腹訓練12~15下，共3次 ◎動作小提醒：仰躺於軟墊上，兩手攙扶至於頭部下方，運用腰腹捲收的力量，交換上舉雙腳，抬起腳時，讓身體與腳之間維持90度。 |
加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！
延伸閱讀：
高脂飲食比低脂飲食更健康?
吃得對、運動得法，輕鬆打破肥胖輪迴
