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按摩促氣血通暢、減緩不適!醫警告「這11種人」不適合 過飽、過餓也不宜
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悶熱的天氣類型常讓人只想躲在有冷氣跟冷飲的地方,如果逼不得以出門,也會趕快辦完事情後再次躲進清涼的冷氣堡壘中。但是就在這樣的「冷氣房」、「炙熱室外」來回奔波之下,將導致體內的熱氣無法順利散出,而逐漸堆積體內,最常見的就是「中暑」!

穴位按摩 可以降火

兒科醫師黃正豪表示,刮痧可以幫助微血管擴張、促進體表散熱,加速血液循環,因此,當出現中暑或因肝火旺盛導致頭脹痛時,使用刮痧確實能減緩不適的症狀;而其他中醫療法包括拔罐、穴道按摩等也有同樣效果,如果有上火的不適現象,都可以自行DIY處理改善,或到中醫診所就診,消除火氣入侵的煩悶感。

透過表淺的穴位按摩,以反射痛點來刺激五臟六腑活化細胞,可達到促進氣血通暢,改善新陳代謝的目的。有上火症狀的人,可以採用手指按壓、按摩棒輕敲穴道的方式,達到降火效果。



穴位按摩 5大注意事項 


1、修整指甲。

2、手掌暖和。
3、過飽、過餓都不適宜按摩,飯前或飯後30~60分鐘是按摩較好的時間。
4、肌肉放鬆。
5、按摩後喝溫開水。


這些族群 不適合穴道按摩


1、患有急性傳染病或急性炎症的患者。
2、腹痛難於忍受按摩的病人。
3、有皮膚病、過敏或皮膚有傷口的人。
4、急性類風濕性關節炎的患者。
5、有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病的人。
6、各種腫瘤疾患的病人不宜過度用力按摩。
7、血友病或有出血傾向的人。
8、體內有金屬固定的人。
9、孕婦、經期者不可按壓肩頸。
10、妊娠婦女禁止按壓合谷穴、三陰交及腹部穴位。
11、有惡性貧血、婦女產後惡露未淨或久病體弱而極度消瘦者。

 


 
.內庭穴
位置:腳背第2和第3趾縫間凹陷處。
功效:清熱和胃,改善口乾舌燥、便祕、噁心、煩躁等症狀。
按法:以指腹按壓,按壓時吸氣、放鬆時吐氣,每次20下,早中晚各按一次。
 
.神門穴
位置:無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹陷處。
功效:清心瀉火,安神、舒緩煩躁、胸悶、心悸。
按法:以指腹按壓,每次10下,想按就按。
 
.曲池穴
位置:手肘彎曲成直角,於肘彎橫紋的頂端處。
功效:疏風清熱、消腫解毒,可改善青春痘、發炎的症狀。
按法:用拇指指腹以順時針方式揉按,每次5下,想按就按。
 
.合谷穴

位置:大拇指與食指連接的虎口處。
功效:清熱解表,改善頭痛、咽喉腫痛、中暑的症狀。
按法:以大拇指指腹按壓到有痠痛感,每次按3~5分鐘,但妊娠婦女禁止按壓。
 
.百會穴
位置:兩耳與眉間中心往上交會的頭頂處。
功效:升陽開竅、安神醒腦,有效改善頭暈、頭痛、失眠的症狀。
按法:五指合拳,以拳間施力按壓,每次3~5分鐘。
 
.肩井穴

位置:兩側肩關節至頸椎的交會處。
功效:疏筋活絡,適用於身體僵硬、疼痛,能將火氣往下瀉。
按法:用按摩棒輕敲至出現痠痛感,每次約3~5分鐘,想按就按,但孕婦不宜。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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