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天冷一直吃不飽好困擾,營養師盤點6種冬季必備燃脂食物,菠菜、魚肉都上榜
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減肥是一年四季都要注意的事情,但是在冷冷的冬天,你有沒有一種一直吃卻吃不飽,加上代謝力又不好的困擾,是不是好想知道有沒有那種吃了就自動燃脂的食物。

 

營養師程涵宇指出,手腳冰冷、睡不飽是冬天日常,就連喝水也跟著變少,代謝就會變差,她特別推薦冬天必吃6種食物,能夠增強代謝並加速燃脂。

 

1.冬天驅寒保暖就靠它-牛肉

牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人,因為牛肉含有豐富的鐵,是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有效從內而外保暖,身體如同自帶暖暖包。


2.維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉

天冷總是睡不飽、提不起勁?這時候需要維生素B1來幫忙!豬肉富含維生素B1,是身體能量轉換的關鍵,調整體質冬天不再冷冰冰。


3.冬季溫補促進代謝-雞肉

雞肉性屬甘溫,也是幫助控制熱量的好食材,高蛋白質促進代謝低油低熱量,冬天吃雞肉超對時。


4.冬天吃出好循環-

冬季想要維持好循環不卡卡,含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等,是冰箱絕對必備食材,能幫助促進新陳代謝,並且遠離外在氣候的威脅

 

5.加速燃脂-花椰菜

含有豐富特有的芥子油苷,並且能加速燃脂,絕對是冬天必吃,同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝。


6.最完美的蔬菜之一-菠菜

菠菜含有豐富多酚,能幫助提升飽足感,並避免吃太多,絕對是冬天必備!

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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