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咳嗽咳到喉嚨痛!醫認證「7種食物」減輕不適、保護聲帶 其中2飲品還能抗菌消炎
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喉嚨保養該怎麼做?喉嚨聲帶對我們很重要,如果突然燒聲、聲音沙啞,甚至說不出話,會大幅影響我們的生活。那麼該如何做好聲帶保養?

 

保養喉嚨聲帶  7種好食物

 

耳鼻喉科胡皓淳主治醫師列出以下這些食物、飲品可以提供聲帶所需的營養素,因為它們具有抗炎、抗氧化和保濕的特性,有助於減輕喉嚨不適,同時有助於維護聲帶的健康:

 

1、蜂蜜

蜂蜜有舒緩喉嚨的作用,有助於減輕聲帶的不適感,並提供保濕效果。

 

2、薑茶

薑具有抗炎和抗菌特性,可以減少聲帶發炎,同時有助於保持喉嚨清潤。

 

3、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子和檸檬含有豐富的維生素C,有助於提高免疫力,減少感染風險。

 

 

4、綠茶

綠茶中的抗氧化物質可以減輕聲帶細胞的氧化損傷,有助於維持聲帶的健康。

 

5、鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸,具有抗發炎和保濕效果,有助於減少聲帶發炎和保持滋潤。

 

 

6、紅蘿蔔

紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素有助於維持喉嚨和聲帶的健康,同時減少受損風險。

 

7、蜂蜜檸檬水

將蜂蜜、檸檬和溫水攪拌飲用,有助於緩解喉嚨疼痛和咳嗽,同時提供聲帶所需的保濕效果。

 

 

值得注意的是,如果發現喉部發炎與胃酸逆流相關,醫師做出咽喉胃酸逆流的診斷時,反而要節制太甜、太酸或是太辣的食物,蔥薑蒜以及柑橘類的水果必須節制攝取,飲料部分必須飲用白開水,茶、咖啡等含咖啡因的飲品或是汽水、可樂等產氣類的飲品都會造成胃酸逆流。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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