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連假後上班,疲倦、失眠、無力、煩躁樣樣來,雷小玲營養師盤點4種紓壓營養素,別忘也要適度耍廢
壓力降臨時,可以補充維生素B群、維生素C及鎂或GABA等抗壓紓壓營養素,此外,也要提醒大家,千萬不要什麼事都過於認真、在意
發佈日期:2023/03/03
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生酮飲食夯,減脂、減重有幫助,但潛藏2大風險
雖然生酮飲食有減脂的效果,但在長期飲食不均衡、攝取單一營養素的情況之下,易造成維生素(像維生素B群、C、抗氧化的植化素)的缺乏。
發佈日期:2023/01/25
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後疫情時代瘋出國,人在國外發燒、咳嗽,想買快篩,英語該怎麼說?想買維他命B群卻不知道如何表達?
後疫情時出國旅遊,要準備的東西肯定跟以前不一樣,如果你人在國外懷疑自己確診、發燒了,該怎麼表達?想要買溫度計、退燒藥,該怎麼說?
發佈日期:2022/12/29
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吃維生素B群能提神?為何有些睡前才要吃?營養師高敏敏用1張圖解惑
很多人有早上吃維生素B群的習慣,所謂的B群就是維生素B1、B2、B3…..等,B群家族的維生素,每家廠商販售的B群成分會有些許不ㄧ樣。你吃的是哪種B群?
發佈日期:2022/10/06
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史上最完整維生素B群飲食指南,程涵宇營養師建議「5族群」B群要吃夠,1張圖看懂吃什麼食物能補B群
很多人一早就會吞一顆維生素B群,就是希望讓一天的開始就有精神,其實,包括肩頸疼痛酸痛麻、上班想睡、代謝差、免疫力不佳等,都跟維生素B群不足有關係。
發佈日期:2022/09/07
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「1元素」是台灣人最愛保健食品,能提神、消疲勞、補充體力,但不是人人都需要
談到B群,很多人會直接聯想到「提神」、「熬夜」、「補充體力」、「消除疲勞」等,有人甚至將它當成例行性的保健藥丸,每天起床必吞一顆,到底B群的功效是什麼?真的有助緩解疲勞嗎?
發佈日期:2022/07/26
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