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【本文摘自 常春月刊401期】
夏天，萬物茂盛的季節，也是「夏養心」的好時機。中醫認為，夏季養生之道在養心，心好則血液暢通，神清氣爽。
俗話說：「冬病夏治」，中醫有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養脾」的說法，但為什麼夏天要養心？
汗為心液 夏養心
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀指出，夏天天氣炎熱，人很容易煩躁，在臟相學說中「心主神明」，所以要養心，不要焦慮、憂煩、急躁；再加上中醫認為「汗為心液」，夏天炎熱，往往流很多汗，容易傷心氣、傷心液，當流汗很多時，血流量會下降，心臟為了維持血液循環正常，必須加倍工作，卻得不到充足的血液涵養，使心臟更疲累，因此更要養心。
從西醫的觀點來看，心臟是由肌肉組成，維持循環系統正常運作的幫浦；而中醫則認為，五臟六腑的領導者就是心，「心是君子之冠，主神明、主血」，所以人的智慧即由心而出。黃中瑀指出，古書中有「心者君主之官也，神明出焉」，所以是有思想、會思考的；且與脈相配合，從臉色好不好、舌頭的顏色、耳垂的紋路等，都能稍加窺視。
不過，中醫對於心的形體，與西醫的心臟構造卻大致相同，似乎中醫也有解剖學，古書上就曾描述心的形態是「心象尖圓形，如蓮蕊」；而所謂「竅」指的就是瓣膜，心房心室4個大洞、加上往外3
養心 從靜心開始
因為心主神明，所以夏日養心，從調整情緒開始，放輕鬆是第一要務。黃中瑀說，情緒很容易受外界影響，心氣易浮虛，所以，當情緒不穩時，就閉目養神，平時勿過於急躁，行動緩一點、保持心情平靜、放輕鬆，調心息氣。
運動是讓心情放鬆很好的方式，更能讓氣血循環順暢（心主血脈）、排出代謝廢物，而不會心血鬱結，血液積滯過度造成心臟負擔；但運動亦不能過度，因為流汗太多，容易導致心氣虛、心陰心血虧損，反而使心臟功能下降。
其他如飲食均衡、戒菸、定期健康檢查、控制心臟疾病的危險因子等養心之道，中西醫並無不同。
食療養心 不可亂補
對於曾罹患心血管疾病的人，要預防再發或輔助改善，中醫也有活血化瘀、強心益心氣、益氣通竅等的藥物，即使置放過血管支架者，也能輔助降低冠狀動脈再狹窄的機率；而必須長期使用抗凝血藥物或降血壓等藥物者，腸胃較易受到傷害，除了酸辣刺激物應少吃之外，也可經由中藥配合調理，來降低副作用，甚至降低西藥的使用劑量。
不過，黃中瑀指出，由於每個人的體質及病況不同，必須要由合格中醫師開給藥物才安全，千萬不能聽人家說好就自己亂吃。尤其是曾罹患心血管疾病或裝有心血管支架的患者，即使是一般食補，也不建議食用。
他表示，曾有研究發現，長期服用抗凝血藥物者，若再不當使用活血化瘀的藥物，反而容易導致皮下出血、瘀青，例如當歸、丹參等，都是一般常見的食補中藥，因此，除非是合格中醫師依體質開立的中藥方，否則自己千萬不要亂吃亂補。
吃冰不涼 反傷心
夏日炎炎，卻不是吃冰的好季節。黃中瑀指出，一般從酷熱的戶外突然進到冷氣房內，溫度的瞬間改變會導致血管收縮、血壓上升，增加心臟的負擔，吃冰或喝冷飲也是同樣的道理，瞬間冰水進入體內，會使肌肉收縮，血管、心臟同樣都會受到影響。
貪圖一時的涼快，卻容易傷害心血管等全身器官，有些人一吃冰就開始咳嗽，就是氣管受到刺激收縮最明顯的表現。尤其是曾罹患心血管疾病或裝有支架的患者，對溫度的感受特別強烈，想養心，絕對要避免吃冰、喝冷飲。
茶膳 補血養氣
夏日多汗，傷心氣心脈，不可胡亂食補，但補充水分很重要，一旦受到暑熱會使血壓上升，多喝水也是護心的要點。黃中瑀表示，有一味茶飲「生脈飲」，由人參、麥冬、五味子組成，是夏日養心不錯的選擇，煮來當茶喝，很適合容易出汗、常疲倦易累的人飲用，即使曾罹患心血管疾病的人，也可適量使用。
「氣血相依，所以要養心」，補血同時也要養氣，可用黃耆、當歸依適當比例調配煮茶當茶飲，對於容易頭暈、胸悶、屬於心血虛者效果不錯，不過因含有當歸等活血化瘀的藥材，曾罹患心血管疾病或服用抗凝血藥物的患者，最好請合格中醫師調配比例，才能得其益處而不受其害。
腳連心 小腿隨便按可護心
適當的穴道按摩對人體健康也有幫助，但哪裡不舒服要按不同的穴道，常讓人「霧煞煞」，永遠記不起來，按的力道、位置不對，也起不了作用。黃中瑀指出，不少人覺得按穴道又痛又不一定按對位置，其實有很簡單的穴道按摩方法，對護心養心很有效，那就是不必管什麼穴道，整個小腿到處隨便按，如果能配合泡腳，就更有效了。
黃中瑀表示，小腿上有能刺激到主治肺部疾病的「肺俞穴」、主治心臟疾病的「心俞穴」、能寬胸理氣的「督俞穴」，以及能理血、寬中、和胃的「膈俞穴」，所以整個小腿到處按一按，尤其是對曾患有心臟疾病的患者、老年人等，都很有幫助。
有不少人一到傍晚小腿就開始水腫，尤其是整天待在冷氣房中的人，小腿按摩也能幫助血液循環，改善水腫問題；若再以能接受的溫水，配合膝蓋以下的全小腿泡腳，更能消除疲勞、使人放鬆、降低壓力。也可用喝剩的綠茶來泡腳，兼具消炎除臭、去腳氣的功效。
按摩背部 也放鬆
在他的門診中，有一名先天心臟功能不是很好的女性患者，後來強化背部保暖，不適狀況改善許多。黃中瑀表示，心臟血管功能不佳的人，很容易背酸胸悶，此時背部保暖比胸部重要，因為「五臟六腑之俞（穴道）在背」，加強背部保暖，就等於保護了五臟六腑不受侵害。疲累時，也可以做背部按摩，使精神放鬆。
另外，很多人曾在電視古裝劇中看過，大老爺手上拿著兩顆鐵球轉啊轉？黃中瑀說，可別小看這個動作，五指連心，兩顆鐵球在手掌心上轉啊轉，正好不斷刺激手掌心上的「勞宮穴」，它屬於厥陰心經，可瀉心火、清血熱，所以能降心煩、減輕疲勞及胸痛，對心臟血管及腸胃等，都有很大的幫助。下次無聊看電視的時候，不妨也拿兩顆鐵球來轉轉玩兒吧，左手右手都可以哦！
運動宜早不宜晚
現代人生活忙碌又貪睡，早上起不來，不少人選擇在晚上運動，但從中醫觀點來看，並不適宜。黃中瑀指出，夏天炎熱、陽氣旺於外，白天屬火、熱、燥，所以晚上應養陰，要讓身體休息、放鬆，不適合再運動流汗；還不如早起，趁陽光不強、天卻已大亮之時，出門運動，體力精神都好。
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