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男性性福6大保養素

 

【本文摘自 常春月刊387期】

 

文/連以晴

 

統計,台灣40~60歲的男性,每5人就有1人發生勃起障礙,其中卻有8成民眾未接受專科醫師診治,理由包括不想承認、害怕、羞愧……等。因此,有越來越多男性自行至藥局購買增強體力、重振雄風的保健食品,然而這些保健食品真的適合每個人嗎?

 

近年來研究證實,鋅與男性性能力有極大相關,被廣泛運用於提升性能力的保健品成分中。精液中含有大量的鋅,能提高睪固酮的分泌,也與精子品質和數量關係密切。

 

【怎麼吃】

飯前服用,吸收率較高,遵從指示量服用即可,避免多吃,因為吃太多恐造成血銅降低,引起噁心、腸胃不舒服、紅血球過低等現象。當天若已有攝取含鋅食物,如生蠔、牡蠣等,就不用再補充保健食品。

 

瑪卡

瑪卡富含鈣、鎂、鉀、鐵、磷、鋅等礦物質,以及多種植物固醇、必需脂肪酸、纖維素、碳水化合物及胺基酸,常被用於增加男性性功能的保健食品中。

 

【怎麼吃】

飯前服用,吸收率較高,瑪卡屬複合性的高蛋白食物,因其蛋白質與礦物質含量較高,建議腎臟病患或腎功能較差的人,在使用前先諮詢醫師,以免造成腎臟的負擔。

 

一氧化氮

人體內原本就有一氧化氮,擔任細胞傳遞信息和指令的重要分子,更是調節血液循環不可或缺的元素之一。藉由一氧化氮能舒張血管的作用,現在也能在助陽保健食品當中看到其身影。

 

【怎麼吃】

體內一氧化氮不足時,可藉有氧運動來提升巨噬細胞的一氧化氮產量。此外,適量補充金針菇等蕈菇類、大蒜、洋蔥等辛香料,也能提高一氧化氮的活性。值得注意的是,體內有慢性發炎的人,容易因為一氧化氮的量太高,導致正常細胞受損,要特別注意。

 

韭菜籽

韭菜籽又被稱為「起陽子」,含有豐富礦物質與維生素,以及與男性性功能較相關的成分──蒜素與鋅,蒜素能擴張血管,鋅則是製造精液所需要的成分。

 

【怎麼吃】

飯前服用。建議在一般日常飲食中增加韭菜或含蒜素的食物種類,不僅可以攝取足夠的營養素,也能在補充過程中增加膳食纖維的攝取,增加飽足感。

 

蠔蜆精

蜆精中的鋅含量高,研究指出,與精蟲的品質與數量有很大的關聯。

 

【怎麼吃】

飯前飲用,但要特別注意,市售的蠔蜆精,可能有鈉含量超標問題,選購前需看清楚鈉含量標示,尤其腎功能不佳、心血管疾病患者要小心。此外,每100克新鮮生蠔中就有35毫克的鋅,超過每日鋅攝取量(15毫克),若當天已有攝取含鋅的海鮮類食物,就不要再攝取蠔蜆精。

 

左旋精胺酸

左旋精胺酸(L-Arginine)為一種天然基礎胺基酸,作用機轉與威而鋼相近,都是藉由一氧化氮活化苷酸環化酶酵素,使環磷酸鳥苷含量上升,讓陰莖海綿體內的平滑肌擴張、血液循環順暢。

 

【怎麼吃】

飯前服用。服用抗凝血劑,如血管栓塞、動脈硬化等病患不適合服用,否則可能會加成血管擴張效果,造成出血風險;此外,因左旋精胺酸屬於小分子的胺基酸,遇高溫會造成蛋白質變性,建議服用或調理過程,溫度不要超過65℃。

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