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疲勞=生病

 

嘿,你過勞了嗎?現代人因為工作、家庭、生活壓力大,過度耗損體力,常感到疲勞,怎麼休息還是不見好,小心健康「拉警報」!精神怠速、睡不好、憂鬱、焦慮、傷肝、全身酸痛、頭痛、過勞肥、工作效率差、記憶力衰退……,如果過度且長期的疲勞不只是身體勞累,還會導致自律神經及荷爾蒙失調,進而衍生出許多疾病,三高、心血管疾病更容易悄悄上身,就像「不定時炸彈」!千萬別輕忽過勞危機,若不調整生活方式,當心引爆而「猝死」。

 

 

part1疲勞會生病,也會致命!

你累了嗎?現代人疲勞的原因眾多,工作要求表現、家庭也要照顧,如同蠟燭兩頭燒,很快就燒出一堆灰燼。疲勞雖然不等於疾病,而是一種「症狀」,但要避免「積勞成疾」,甚至引發猝死,得先要認識與疲勞相關、導致身心健康亮起紅燈的各種問題,一一擊退,找回活力人生。

 

part2解除疲勞~不過勞

「快累死了!」這是一句常聽到的口頭禪,「疲勞」是不少疾病的警訊,要避免過勞、打造不疲勞的生活,生活節奏必須「有緊有鬆」,不能老是工作,在生活作息、飲食、運動等方面都應均衡,才能遠離疲勞。

 

part3抗疲勞!要吃對6大營養素

經常需要外食的上班族,該如何正確飲食脫離「疲勞一族」,元氣滿滿呢?營養師建議,大原則就是「均衡飲食」,聰明吃對營養素,就能從內而外擺脫「慢性疲勞症候群」。

 

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