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體重正常體脂卻超標 你是隱性胖子嗎?
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你對自己的身材滿意嗎?受到報章媒體「瘦才是美」的價值觀影響,民眾大多認為「美容體重」才是所謂「剛剛好」的標準;然而我們也常常可以在朋友對話間聽到,明明已經瘦得很好看的人,卻猛喊自己胖,希望自己愈瘦愈好,到底胖瘦之間有沒有判定標準呢?

 

BMI值是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方;根據衛生署的標準,BMI在18.5到23或24之間,都屬於正常範圍,超過27即屬肥胖,而小於18.5則是過輕。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示,在確知自己BMI值真的超標後,為了健康甩肉減脂就是必要的,想要事半功倍,就應先了解自己是屬於哪一種肥胖類型。

 

通常脂肪存在的地方有兩個,一在皮下部位,另一則在內臟周圍;簡單來說,「摸得到」的贅肉就是皮下脂肪,而若生活習慣不健康,使肝臟無法代謝脂肪,就會造成內臟脂肪的增加。

人體要將身體1公斤重量趕出體外,大約要消耗7700大卡熱量,通常皮下脂肪週轉率小,較易增加,也比較不好減去,因此先消除的一定是大部分的內臟脂肪。

蕭敦仁指出,健康的減重概念強調要減去的是內臟脂肪,因為這才是健康最大殺手,千萬不能只在意減去體重計上的數字多寡,只有真正減掉脂肪,才算是真正減重。因此,只要配合持之以恆的運動去除內臟脂肪,傷腦筋的皮下脂肪也會被消滅,才能當個從裡到外的「真瘦子」!
 

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