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厚片女孩常用的錯誤減肥法
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「適當的吃和多動」是成功減重的不二法門,坊間有很多錯誤的減肥法,不但會讓人減肥失敗,還容易傷身。

 

文/王淺淺

 

「又重了1公斤!」不少愛美的女性站在體重機前,驚呼肥肉又偷偷長出來,嚷嚷著立志要減肥,在追求甩肉的成效時,妳用對方法了嗎?

 

迷思1:不吃早餐就能減肥?

「人體沒有進食當然會瘦,但這是不健康的!」台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁強調,每隔一段時間就一定會有愛美女性,因為這樣的疑問向他尋求解答。不吃早餐,總體吸收熱量會降低,但身體有很聰明的保護機制,自動會讓人體的基礎代謝率下降,當處於挨餓狀態時,身體會很巧妙地將新陳代謝速度降低,以保住身體的能量,但若是一旦忍不住又恢復進食後,身體反而會加速吸收養分,如此,反而更易囤積脂肪,結果就是挨了餓,卻得不到效果。所以,千萬別為了怕胖而不吃早餐,或以為少吃一餐就會變瘦。

 

迷思2:晚上吃水果 比較不會胖?

一般人在飯後總喜歡來上一盤水果,尤其是當季水果真是好滋味。不過,若你喜歡吃的是含有高糖分的水果,比方說香蕉、桂圓、荔枝、柿子、甘蔗、蜜棗,那就得多一層考慮,因這些含有高糖分的水果,可能會因為含有豐富的果糖與澱粉,選擇在晚上吃的話,會讓糖分累積在身體中導致肥胖。因此,並非晚上吃水果就比較不會胖。

 

迷思3:吃肉減肥法適合每個人?

所謂高蛋白質減肥法,就是大量吃肉減肥法,吃肉減肥雖然瘦得快,但卻備受爭議。蕭敦仁指出,臨床發現,減重者每天攝取的碳水化合物低於30克,只能吃魚、肉和油脂,大約吃1星期,減重者就會覺得頭暈、精神不濟、躁熱、口氣不好、尿液酸臭;若長期吃幾個月,對腎不好,易導致心肌梗塞、腦中風外,還會導致腎功能失調的尿毒症,不可不慎!

 

 

【本文摘自 常春月刊351期】
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