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長期大量攝取2飲料,易提高交感神經活性,自律神經失調恐來報到
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本文摘自<常春月刊>459

 

台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇指出,錯誤的飲食方式,也會造成焦慮、憂鬱、失眠,甚至罹患糖尿病,就容易發生自律神經失調。

 

1.

醣、糖

無論是醣或糖,都會導致交感神經作用活絡,包括:飯、麵等碳水化合物,或是常見的果糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖、葡萄糖等含糖食品、飲料。

 

攝取醣或糖,經過消化吸收後,都會產生葡萄糖,並由腎臟分泌胰島素調節血糖;但長期反覆大量攝取醣或糖,會引起血糖急遽上升,造成自律神經失調。

2.咖啡因

食品飲料中,例如:茶、咖啡、可樂、巧克力、可可亞等,皆含有咖啡因成分。

 

咖啡因屬於黃嘌呤衍生物,是一種興奮劑,可作用於大腦皮質層、延腦及脊隨,刺激中樞神經系統及心血管系統,促進分泌腎上腺素,增加心跳、呼吸及肌肉收縮及消化作用。

 

長期或大量攝取咖啡因,可能會產生焦慮、失眠、頭痛、上癮、憂鬱、疲勞等副作用,尤其睡覺前喝茶、咖啡,更容易提高交感神經活性。

 

3.酒精

酒精屬於中樞神經興奮劑,長期酗酒更會損害中樞神經系統及周邊神經系統,影響腦部正常功能,並降低腦部活性及敏感度,容易出現記憶力衰退、注意力不集中、運動能力減弱等副作用,也容易引起焦慮、憂鬱、躁鬱、恐慌等情緒性疾患,導致睡眠障礙、自律神經失調。

 

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