手腳冰冷，面對寒流冷氣團來襲，該如何度過？
9種產熱爆汗食物 光吃就能保暖
營養師高敏敏分享，提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐，吃這些食物就對了：
1、老薑
含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和，像是蛤蜊薑湯、熱薑茶等。
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2、辣椒
辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱，另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感者，不要空腹吃辣。
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3、黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，也能幫助抑制脂肪合成。
4、薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
5、大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃，其中蒜素助促血液循環、增加代謝力；平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜！
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6、韭菜
韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環，所以不只怕冷的人要吃，也推薦有心血管疾病、高血壓者可以吃韭菜。
7、熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之，就是能維持比較長的體溫。
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8、70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼：類黃酮增加大腦血流量、可可鹼協助調節情緒。
9、肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝。
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NG暖身食材 恐害你更冷
高敏敏也提醒，避免暖身NG飲品或食材，像是：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷，還有濃咖啡，咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷。
三明治穿搭這樣穿 維持體溫沒問題
除飲食之外，保暖方面，高敏敏建議可以掌握三明治穿搭，很多人認為有穿外套等於保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt，其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：「棉衣內搭-毛衣-防風防水外套」這樣更能維持體溫。
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還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子+耳朵！」看似不重要的小地方，其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖，所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己。
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