常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

本文摘自<常春月刊>483期

糖尿病屬於全身性的疾病，患者由於胰島素分泌不良，易引起全身性的併發症相當多，因此必須積極控制血糖，尤其以飲食與運動嚴格調控最為重要，否則從頭到腳都會出問題，嚴重的話，恐會危及生命。

【PART1

糖尿病患者可能完全沒有症狀，也可能出現非典型症狀，由於糖尿病起的症狀並不明顯，有的病人在發病前，可能出現低血糖的反應，覺得容易疲倦、無力、出汗、顫抖、飢餓感、心慌、頭暈、精神不振等症狀。

【PART2】糖尿病趨向年輕化2原因 
為什麼原本是屬於老年人疾病的糖尿病，現在越來越年輕化了？專家分析年輕化的趨勢，主要原因和年輕族群的不健康飲食習慣以及運動量不足有很大的關係。

【PART3】10種穩定血糖好食物

正確進食順序應先吃菜，接著是蛋白質食物，最後才吃碳水化合物，先吃菜可增加蔬菜量，再吃蛋白質食物，可減緩胃排空及減少血糖波動，碳水化合物最後吃。

【PART4】運動不足，死亡風險增

規律運動可以降低胰島素阻抗、改善血糖控制，特別是餐後血糖，同時可減少藥物或胰島素使用量，以及幫助體重控制，增強心肺適能與預防未來失能。
 

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