常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

你害怕心血管疾病上身，或是擔心將來罹患失智症嗎？多吃花椰菜，可預防心血管疾病及現代人最害怕的失智症。

綠花椰菜降低壞膽固醇達6％

英國非營利的食品研究所發表的研究發現，只要吃綠花椰菜就能降低人體內的壞膽固醇達6％，據最新在「美國心臟病學會年會」公布的研究指出，只要把體內的壞膽固醇降到每百公升血液含30毫克（30mg/dl），死亡率就能降低20％。

英國研究人員以130位志願者進行研究，在他們的每週飲食中加入400公克的綠花椰菜，經過12週後，志願者體內的低密度脂蛋白膽固醇的含量平均降低6％。研究顯示，壞膽固醇每降低1％，可降低心臟病死亡率2％，因此，降低6％的壞膽固醇，就可降低12％的死亡率。

蘿蔔硫素讓身體代謝活動恢復平衡

研究人員指出，這是因為綠花椰菜中含有比其他蔬果高出2～3倍的硫代葡萄糖苷，可轉化為蘿蔔硫素，蘿蔔硫素可以觸發細胞特定基因的運作，讓身體代謝活動恢復平衡，以減少壞膽固醇的產生。除了綠花椰菜之外，燕麥也有幫助。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
。花椰菜、白蘿蔔、大白菜等十字花科蔬菜，營養價值非常高，但3種人不適合吃太多，否則會造成身體不適
十字花科蔬菜有8大營養價值，全因含有「1元素」躍升21世紀超級食物，但3族群不能吃太多

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！