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你今天喝拿鐵了嗎?黑糖拿鐵、香草拿鐵熱量都不低,這1款季節限定榮登高熱量第一名
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冷冷的冬天早晨,喝上一杯熱拿鐵,真的很舒服,整個身體都暖起來了。營養師程涵宇表示,他每天早上喝一杯拿鐵,可以提神醒腦,下午喝配上小點心,感覺好滿足。

 

程涵宇特別整理台灣知名的cama拿鐵熱量排名,大家可以看看自己到底喝下了多少熱量!以下營養資訊為大杯360ml/含糖/熱飲(正常甜度)


1.季節限定的栗香拿鐵 372Kcal/48.6g

新口味的熱量最高!一杯=1.3碗飯的熱量,栗子泥拌入拿鐵咖啡,口感更多層,除了熱量最高之外,小小一杯逼近50公克的糖,含糖量也是最高!


2.黑糖拿鐵 333Kcal/39.1g

濃郁黑糖的柴燒蔗香登上熱量第二名!想要提醒大家注意,只要是黑糖的飲料,含糖量熱量都不會太低,而且為了保有黑糖的風味,店家更是多不給調整甜度,記得偶爾喝就好。

 

3.香草拿鐵 321Kcal/37.4g

一杯一樣超過一碗飯熱量


4.蜂蜜拿鐵 318Kcal/34.6g

濃濃蜜香加上咖啡,完全不違和還更添味。不過熱量就跟一碗飯差不多,無法零添加糖(蜂蜜),適量喝不建議每天喝。

 

5.海鹽焦糖拿鐵 316Kcal/36.4g

海鹽和焦糖鹹鹹甜甜的滋味超級搭,一口接一口完全不會膩,比較要注意的是會喝到額外的鈉,所以,血壓心血管患者、水腫族,一定要特別注意。


6.榛果拿鐵 313Kcal/35.9g


7.蜂蜜燕麥拿鐵 311Kcal/27.8g


8.經典拿鐵 298Kcal/30.7g


9.微韻輕拿鐵 292Kcal/30.7g


10.卡布奇諾 289Kcal/29.7g


11.經典燕麥拿鐵 277Kcal/25.2g


12.抹茶拿鐵 271Kcal/23.5g

 

適量喝無糖拿鐵有好處

1.咖啡因促進代謝

2.補充每日奶類所需(燕麥奶除外,燕麥奶主要可以補充到的是膳食纖維),提神醒腦有飽足感。

3.建議拿鐵喝無糖,但每天不超過2杯大杯拿鐵,避免咖啡因過量,甚至造成頭暈頭痛、心悸等問題。(一杯大杯拿鐵咖啡因約200mg,台灣建議一天咖啡因不超過300mg,美國及歐盟建議不超過400mg

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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