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冷爆!醫列5個防寒須知 「蓋2層薄被」比厚被更暖
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氣溫突然下降,不只手腳冰冷,血管忽冷忽熱,心血管疾病、猝死的發生率都會升高。中風、心臟衰竭、心律不整,有一半病例原本都沒有病史,根本無法察覺自己有風險,很多甚至在睡夢中發生憾事。

 

寒流來襲 這樣保暖更有效

 

不管室內室外都應該加強保暖禦寒,以防身體溫差過大,造成血管收縮。王心眉醫師分享,冬日保暖該注意:

 

1、用溫水洗臉刷牙

以前在醫院裡,最常遇到早上刷牙洗臉後,突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者。浴室是很容易發生意外的地方,早上起床,身體還沒溫暖,寒流來襲,冷水溫度會比氣溫還要低,接觸頭頸部很容易造成血管急速收縮。最好的方式就是先開啟熱水,等水溫提高一些再進行漱洗動作比較安全。

 

 

2、外出做好保暖

寒流來時,戶外溫度總比室溫低,尤其是空曠風大的地方會更低。滿多人會早起外出運動,出去戶外一定要注意脖子的保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖,頭部血管很重要。

 

3、吃溫熱食物

飲食中可以添加一些生熱保暖的食材,像是:

 

.肉桂:性味辛甘熱,能溫經散寒,補火助陽,可以加一點肉桂粉在甜品或料理中,像是肉桂捲、吉拿棒。

.桂圓性味甘溫,能補益氣血,養血安神,可以放少許在茶飲,或是米糕裡。

.老薑性味辛溫,有發汗解表,溫肺止咳的功效可以用在爆香或是各式燉湯,麻油雞、薑母鴨都有。

.胡椒性味辛熱,有溫中散寒,下氣消痰的功效,做料理、燉湯都可以常見的胡椒蝦、肉骨茶都可以吃得到。

.辣椒:性味辛熱,可以溫中散寒,健胃消食,很多人喜歡麻辣鍋,冬天聚餐暖呼呼。

.羊肉性味甘溫,在中醫醫典中,對補虛寒嬴弱的體質的有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。

 

以上食材偏溫熱,不可過量,食用後假如口乾舌燥、嘴破、牙齦腫,那就是過於燥熱,吃太多了!

 

4、穿襪子睡覺

晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著,甚至冷到抽筋,如果有這種情形,可以穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖。但要注意千萬不要穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。

 

 

5、蓋2層被子

蓋著太熱、掀開太冷,好多人因為踢被子著涼感冒,不如蓋2層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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