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更多分類 只要運動，就會讓血壓迅速升高，血壓高的人該如何運動？
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運動中，為了讓肌肉活動，需要很多的氧氣與營養，為了運輸這些物質，血液量會增加，血壓會暫時上升，如果這麼想，即會認為高血壓患者運動是危險的。但是，在安全的水準下繼續訓練，以長期性來說，高血壓反而會下降。
馬偕紀念醫院心血管中心資深主治醫師、遠距暨居家照護中心主任洪崇烈表示，患者如果能滿足下列兩個條件，那麼運動便有益身體：
一、非二次發性的高血壓（並沒有例如像腎臟病等清楚原因的）。
二、最大血壓在108毫米汞柱以下，最小血壓在90毫米汞柱以下。
至於高血壓患者不能做的運動，則包括過度激烈、瞬間爆發性用力很大、競爭性強、群體的，以及運動強度過弱的運動。
運動為什麼可以改善高血壓呢？
一、當人在面臨壓力時，血管會收縮，使血壓上升。運動可排除緊張壓力，對心理有鎮定的效果，而使血壓下降。
二、運動會降低安靜時胰島素的濃度，而導致腎小管並導致腎小管（tubules）對鈉（鹽）的回收率減少之故。
三、運動訓練可使生理狀況改變，由於減低交感神經對小動脈的刺激，而使血管面積增大。
四、運動會加速血液循環，沖洗血管內壁經年累月附著的膽固醇或中性脂肪。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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