常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

小朋友肥胖率近3成!營養師推薦「10種點心搭配」吃飽又健康 肉包、蘇打餅乾上榜
字體
瀏覽人次:4921 返回列表

 

 

有些媽媽一天到晚都在準備吃的,就是為了讓孩子能夠吃飽又營養,但天天都要準備真的是很傷腦筋!

 

 

小朋友肥胖率接近3成 蔬果、牛奶攝取不足

 

雷小玲營養師表示,點心總不能都是麥當勞、冰淇淋、珍奶、麵包、熱狗、雞蛋糕、手搖杯!根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,7-12歲小朋友,蔬菜、水果、牛奶都超級

不足,而且體重過重及肥胖率快接近3成,糖尿病前期及血脂異常的盛行率也偏高

 

 

10種營養點心

 

對此,雷小玲特別提10種,很容易準備,又超級適合小朋友的健康點心:

 

1、肉包+鮮奶1

 

 

2、烤地瓜+無糖豆漿1

3、水煮玉米半根+10顆葡萄

4、低糖綠(紅)豆湯+小蘋果1

5、茶葉蛋+小蘋果各一顆

 

 

6、什錦瘦肉粥豬絞肉+高麗菜+胡蘿蔔絲+芹菜

7、鮪魚三明治+木瓜牛奶

8、蘇打餅乾3片+低糖優酪乳半杯+58顆小番茄

9、烤地瓜(小)+低脂優格小盒1

10、水果優格低脂優格1小盒+蘋果丁+奇異果丁+柳橙丁

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·小孩「長高不長胖」怎麼吃? 營養師揭「4大營養關鍵」:課後點心吃花生湯也行
·吃錯食物恐害小朋友愈來愈過動! 1圖看「NG飲食搭配」:火腿蛋吐司、炸鮭魚都中

 

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

 

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱